Originariamente Scritto da ExtremeTecnhology
Visualizza Messaggio
L'idea, in parole spicciole, è quella di tirare indietro la panza quindi in effetti si tratta dell'esercizio più conosciuto della storia.

Espiri tutta l'aria dai polmoni lentamente e al tempo stesso contrai la parete interna degli addominali immaginando di ritrarre l'ombelico (espirare l'aria aiuta a contrarre meglio il trasverso). Prima di diventare cianotico inspiri nuovamente cercando di mantenere la parete addominale contratta e ripeti.
video
Tra le varie pose si osserva anche un terrificante esempio di vacuum...
Commenta