Stomaco in fuori, vacuum funziona?

[blackbart]

Scusate potreste spiegarmi meglio che cos'è il vacuum?

leggendo il post mi sono riconosciuto anchio in quanto anche essendo magro, ho sempre la pancia gonfia

Il vacuum serve ad allenare il trasverso che è la parte più interna della parete addominale.
L'idea, in parole spicciole, è quella di tirare indietro la panza quindi in effetti si tratta dell'esercizio più conosciuto della storia.
Espiri tutta l'aria dai polmoni lentamente e al tempo stesso contrai la parete interna degli addominali immaginando di ritrarre l'ombelico (espirare l'aria aiuta a contrarre meglio il trasverso). Prima di diventare cianotico inspiri nuovamente cercando di mantenere la parete addominale contratta e ripeti.

video

Tra le varie pose si osserva anche un terrificante esempio di vacuum...

[all_S_stYle]

Il vacuum serve ad allenare il trasverso che è la parte più interna della parete addominale.
L'idea, in parole spicciole, è quella di tirare indietro la panza quindi in effetti si tratta dell'esercizio più conosciuto della storia.
Espiri tutta l'aria dai polmoni lentamente e al tempo stesso contrai la parete interna degli addominali immaginando di ritrarre l'ombelico (espirare l'aria aiuta a contrarre meglio il trasverso). Prima di diventare cianotico inspiri nuovamente cercando di mantenere la parete addominale contratta e ripeti.

video

Tra le varie pose si osserva anche un terrificante esempio di vacuum...

questo tizio nel video non lo esegur neanche molto bene!!! c'è un campione di mr olimpia che lo eseguiva alla perfezione ai tempi d'oro di swarzy, però non ricordo il nome!!

[blackbart]

questo tizio nel video non lo esegur neanche molto bene!!! c'è un campione di mr olimpia che lo eseguiva alla perfezione ai tempi d'oro di swarzy, però non ricordo il nome!!

Però sembra lo stesso l'uomo gomma...

[Ste88]

questo tizio nel video non lo esegur neanche molto bene!!! c'è un campione di mr olimpia che lo eseguiva alla perfezione ai tempi d'oro di swarzy, però non ricordo il nome!!

Probabilmente intendi Frank Zane, è stato forse il primo ad introdurre questo esercizio nel bodybuilding... Personalmente penso che il ragazzo nel video oltre ad avere una gran bella simmetria e un gran bel fisico abbia un controllo della sua parete addominale molto elevata...

[ripper]

e ci credo è sagi kalev

[all_S_stYle]

Probabilmente intendi Frank Zane, è stato forse il primo ad introdurre questo esercizio nel bodybuilding... Personalmente penso che il ragazzo nel video oltre ad avere una gran bella simmetria e un gran bel fisico abbia un controllo della sua parete addominale molto elevata...

Bravo, esatto!!

[zerocalc]

scusate tanto!!!!! ma questo problemi non ne ha neanche se sta completamente rilassato.... ma per noi poveri mortali funziona!!!!!!!