Ho letto vari post a riguardo, dato che io ho lo stesso problema volevo sapere se funziona veramente!
Grazie in anticipo!
Grazie in anticipo!
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Anche a me interessa molto... Io lo faccio da 1 mesetto e ancora nn vedo risultati, cmq 1 mese è troppo poco per vedere gli effetti del vacuum... Oltre al vacuum devi rinforzare anche gli obliqui interni... Io ho aperto vari post su questo problema fisico ma non mi si è mai filato nessuno, oppure veniva preso con superficialità... Spero che questo 3D non faccia la fine dei altri, visto che è un problema che accomuna in molti e spesso questa gente si sente dire soltanto ; bevi alcolici o bibite gassate? Fumi? Hai intolleranze? Mangi molto salato ecc....Originariamente Scritto da Simone9331 Visualizza Messaggio -
Io addirittura pensavo di essere ancora in sovrapeso, invece proprio oggi ho scoperto che in realtà ho questo problema, e quindi tendo a tirare in dentro la pancia.
Speriamo che qualcuno di competente risponda perchè se funziona realmente potrebbe essere una svolta! e poi è vero... è un problema di molti quindi potrebbe interessare a tante persone! Speriamo bene
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mi segno..Commenta
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intanto vi invito a fare una ricerca
questi son solo due esempiCommenta
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Grazie Luna, davvero interessante!Stando a quello che c'è scritto nei topic dovrebbe realmente funzionare!
Qualcuno ha provato mai a farne? risultati?
grazie!
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ma scusa....funzionare per cosa, esattamente?
è un buon esercizio per il tono della parete addominale....come altri, d'altronde.
spero tu non creda di risolvere i problemi di "spanzamento" con quello.Commenta
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Con funziona non intendevo "lo spanzamento" ma appunto il leggero rientro dello stomaco e delle viscere e quindi levare quel orribile effetto pancia gonfia.Commenta
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il vacuum lavora proncipalmente il traverso, che è il muscolo che contiene i visceri, ergo, rafforzando il traverso si dovrebbe alleviare il problema... se invece fai semplici esercizi addominali che lavorano principalmente il retto addominale peggiori solo le cose... io ne sò qualcosa...Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
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A quanto ho capito io, per risolvere questo problema dovrebbero associarsi al vacuum anche degli esercizi per gli obliqui interni come ad esempio i side bends con manubri.
Rimane da vedere quando e quante farne.
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i side bends 3 x 15 mettendo la mano dietro la nuca in modo da sollecitare maggiormente gli obliqui... di vacuum 3 x 10.... torsioni del busto 5 min...Originariamente Scritto da Simone9331 Visualizza MessaggioA quanto ho capito io, per risolvere questo problema dovrebbero associarsi al vacuum anche degli esercizi per gli obliqui interni come ad esempio i side bends con manubri.
Rimane da vedere quando e quante farne.
questi che ti ho elencato li faccio 2 volte a settimana più il wo degli addominali classici crounch 3x 15 e alzate del bacino su panca 3 x 15
con sovraccarico ovviamente... dovrebbe andare bene per il nostro problema..
non resta che attendere i risultati...
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A posto!! Li ho aggiunti nella mia scheda, faccio 3 volte a settimana,lun mercoledì e domenica dato che sto senza niente da fare e un po di esercizio a casa non fa male
Non ci resta che attendere allora! Speriamo già nel prossimo mese! Grazie dei consigli!Commenta
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anche io li faccio a casa a tempo perso..Originariamente Scritto da Simone9331 Visualizza MessaggioA posto!! Li ho aggiunti nella mia scheda, faccio 3 volte a settimana,lun mercoledì e domenica dato che sto senza niente da fare e un po di esercizio a casa non fa male
Non ci resta che attendere allora! Speriamo già nel prossimo mese! Grazie dei consigli!
mentre il wo dei addominali classici lo inserisco nel wo delle gambe quando stò in palestra.. mi raccomando, il vacuum va eseguito a stomaco vuoto.. io lo faccio mentre aspetto il pranzo...
speriamo che abbia effetto...
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Il lunedì lo farò in palestra, meglio così il side bends posso farlo con dei pesi veri.
il mercoledì e la domenica li farò a casa perchè sto in riposo, qualche oretta dopo il pranzo andà più che bene!
speriamo si!!Commenta
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Scusate potreste spiegarmi meglio che cos'è il vacuum?
leggendo il post mi sono riconosciuto anchio in quanto anche essendo magro, ho sempre la pancia gonfia
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