ragazzi datemi i vostri pareri

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • rackyII
    Bodyweb Member
    • Apr 2009
    • 37
    • 2
    • 0
    • Send PM

    ragazzi datemi i vostri pareri

    Ragazzi salve a tutti…vorrei un consiglio sull’allenamento che sto per iniziare:sono 1.75x62
    il mio obbiettivo e l'efficenza fisica,resistenza,senza l'acquisto di notevole massa ma solo un lieve aumento con armonizzazione generale,insomma nn un bodybuilder,ma una cosa così

    ovviamente avete capito di chi parlo J
    allora io avevo pensato a una cosa del genere:
    lunedì/giovadì allenamento con i pesi tipo full body(presa dal sito fatta da Hulkhogan ho fatto qualche modifica)
    lunedi:
    Squat 3x12
    panca c/bil su piana 3x12
    Rematore c/bil 3x12
    Lento Avanti c/bil 3x12
    Curl c/bil 3x15
    french 3x15
    Abs 3x15


    Giovadi:
    Affondi c/man 3x12
    Spinte c/man su inclinata 3x12
    Rematore c/1 man 3x12
    alzate laterali 3x12
    Alzate laterali 90° 3x12
    Curl c/man 3x15
    french press 3x15
    Abs 3x15


    Poi il martedi e il venerdì vorrei fare un workout militare(trovato su un giornale)
    Sono tutti esercizi a corpo libero:squat con salto,piegamenti sulle braccia,step(penso sia questo x i polpacci)passo del gambero(nn ridete e anche abbastanza faticoso)scatti a carponi,trazioni alla sbarra ecc(insomma ho reso l’idea)se volete riporto anche questo programma
    Secondo voi riesco a ottenere dei risultati??
  • zerocalc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
    • 1060
    • 13
    • 11
    • Send PM

    #2
    secondo me no o fai una scheda o fai l'altra...
    nel senso se lunedi fai gambe poi il martedi le rialleneresti!!!
    col rischio sempre secondo me di andare in sovrallenamento ben presto..
    poi cmq bisogna sempre vedere se lo reggi?!?
    per avere un fisico asciutto serve una buona alimentazione..
    io farei del cardio a posto tuo..

    Commenta

    • rackyII
      Bodyweb Member
      • Apr 2009
      • 37
      • 2
      • 0
      • Send PM

      #3
      in che senso faei del cardio??intendi solo cardio??

      Commenta

      • zerocalc
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 1060
        • 13
        • 11
        • Send PM

        #4
        no farei lun e giov palestra come da scheda
        e poi 3 giorni di cardio fascia brucia grassi...
        dopo un mese cambi metti l'altro allenamento
        e tieni sempre 2 giorni di cardio!!
        l'importante rimane sempre l'alimentazione

        Commenta

        Working...
        X