Cambiamento!

**luna80** · 22-09-2009, 11:27:43

ciao!
sicuramente ti ci vuole una bella dieta per la massa e un buon allenamento con i pesi (per metter su anche un pò di muscolo e non solo ciccia...), avresti tempo anche per allenarti in palestra?

ad ogni modo ti consiglio di postarci come mangi al momento in una giornata tipo...vai in dieta ed alimentazione, guarda come postare la tua alimentazione e apri un thread lì

**ilnuovozlatan92** · 22-09-2009, 15:24:57

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao!
sicuramente ti ci vuole una bella dieta per la massa e un buon allenamento con i pesi (per metter su anche un pò di muscolo e non solo ciccia...), avresti tempo anche per allenarti in palestra?

ad ogni modo ti consiglio di postarci come mangi al momento in una giornata tipo...vai in dieta ed alimentazione, guarda come postare la tua alimentazione e apri un thread lì

Allora mangio quando ho fame

A volte addiritura non mangio a pranzo o a cena e non faccio mai colazione, non bevo mai acqua, non mangio frutta! Ho il tempo per allenarmi in palestra dato che adesso ho smesso di lavorare quindi ho + tempo libero...Voglio un cambiamento ma mi dovete aiutare!

Che devo fare sono molto inesperto!!!Farei di tutto per mettere su 10-15 kg! Anche di +

**luna80** · 22-09-2009, 15:39:29

inizia a mangiare e come si deve, così non va affatto bene.

segui il consiglio che ti ho dato: vai in "Dieta ed Alimentazione", fatti un giro per renderti conto di quello che devi postare e apri un thread tuo dove chiederai consigli specificando i tuoi dati.

**ilnuovozlatan92** · 22-09-2009, 17:04:20

Ok ho postato! Per quando riguarda la palestra?

**luna80** · 22-09-2009, 17:12:56

ma tu il regolamento lo hai letto?

anche per la palestra consigli da zero non se ne danno, cercati una tabella di allenamento che ti piace e postala...provvederemo poi a sistemartela per renderla "tua".

**ilnuovozlatan92** · 22-09-2009, 17:47:02

scusami!

**ilnuovozlatan92** · 05-10-2009, 22:08:52

ah è vero ne avevo aperto 1 altro che bambo cmq dunque è veramente possibile che io arrivi al suo "livello"

??? Provvederò al + presto ad iscrivermi in una palestra..mi faccio dare anche 1 dieta da loro o cosa?

grazie

**ilnuovozlatan92** · 05-10-2009, 22:09:34

Eccomi

http://i33.tinypic.com/2n21ll4.jpg

http://i34.tinypic.com/2610rnl.jpg

http://i37.tinypic.com/2qtehs0.jpg

http://i33.tinypic.com/zl4186.jpg

http://i33.tinypic.com/i4nuv4.jpg

Dopo avervi fatto 1 quadro completo della mia situazione, volevo chiedervi se con 1 dieta mirata e tanto allenamento in palestra posso ottenere risulti come questo Pettorali Famosi : maschi famosi a petto nudo: ZATLAN IBRAHIMOVIC in spiaggia ... giocando a calcio ed essendo molto alto mi ispiro molto a lui sono che fisicamente nn sono come lui... e per raggiungere il suo fisiko ci metterò tanto impegno + di quello che posso dare..! Ma mi serve 1 aiutooo! posso farcela?

**Rabbit** · 07-10-2009, 21:32:19

Originariamente Scritto da ilnuovozlatan92 Visualizza Messaggio