Kettlebell riempibili con acqua o sabbia

**49onin** · 25-08-2009, 09:22:25

Up...

***ilcatigamatti*** · 25-08-2009, 10:58:30

ho visto che ironpaolo usa dei bidoni dell'acqua...potresti provare cosi'

**49onin** · 25-08-2009, 13:45:40

Io intendevo una cosa di questo genere spero che i video di youtube si possono inserire:
YouTube - Re-loadable Kettlebell (12-32kg, 26-70lbs) + Snatch
Volevo sapere se costano di + o di - rispetto a un kettlebell tradizionale.

***ilcatigamatti*** · 25-08-2009, 13:57:13

trovato un sito , vai su google e scrivi fillable kettlebells , link non si possono mettere

**49onin** · 25-08-2009, 15:04:35

Ho trovato il sito originale pero non capisco se costano di + o di - dei kettlebell normali e sopratutto non so quanto sia la capienza massima...

**49onin** · 27-08-2009, 16:24:21

Nessuno???

**simoneKT** · 28-08-2009, 20:41:23

Ciao, non so se ti conviene comprarne che si riempono, almeno all'inizio dovrai tenerli mezzi vuoti e imparare ad usarli con la sabbia che si muove dentro è un bel casino... Ho visto che sono usciti dei kettlebell che si aprono a vite e dentro ci li carichi con i dischi, ma non so dove puoi trovarli...
il mio consiglio è di prenderne di normali ed iniziare con quelli, io ne ho uno da 16 e due da 24 e penso che per un bel po saranno piu che sufficenti... mi ci alleno da un anno e ho ancora molto da fare...

**49onin** · 28-08-2009, 20:59:38

0-O mi da un hanno incredibili mi posti la tua scheda di allenamento sono curioso,cosi caso mai prendo spunto.
Anche se volevo fare una seduta di forza/massa quindi i classici 3x5/6 con i classici esercizi:
MASSA E FORZA
Croci con kettlebell 3x5 riposo 30 sec.
Military press 3x5 riposo 30 sec.
Snatch 3x5 riposo 30 sec.
Sit-up 15x4 30 sec. riposo
Windmill 15x4 30 sec. riposo
2)Una training di resistenza/velocità con tutti gli esercizi elencati sopra (le croci diventano flessioni) + squat e estensione dei polpacci farla per almeno 6 volte peso sul 75% del massimale.Pero ho paura che perda peso oppure peggio ancora che vado in superallenamento.
Se intendi i kettlestacks non sono neanche paragonabili ai normali kettlebell anche xchè hanno una inpugnatura molto poco spessa quindi non alleni bene la presa.
Che problemi da con la sabbia dentro???Maggiore condizionamento fisico vero????
Grazie per eventuali risp.

**Fox Mulder** · 28-08-2009, 21:09:38

MAh,KB riempibili per avere un peso decente (16 kg) risulterebbero troppo voluminosi e impraticabili.
Stai sui KB classici

**49onin** · 28-08-2009, 21:13:18

Se avessero un prezzo normale,peccato che non si trovano con facilità(almeno nella mia regione)e a un buon prezzo abbordabile li avrei gia presi pero 8 KG 50 EURO e 16 KG 100 EURO mi sembra essaggerato.

**simoneKT** · 29-08-2009, 09:04:46

Ciao, non mi riferivo ai kettlestack ma ad un altro tipo che ho visto sul forum ironmilitia, cercalo su google li c'è gente che si allena solo coi kettlebell e saprà aiutarti, c'è anche mario civalleri che è sempre disponibile a dare consigli.
Per i kb pieni di sabbia secondo me per iniziare non sono il massimo, devi apprendere bene i movimenti all'inizio e la sabbia che si muove puo solo far danno...
Per la scheda se devi ancora iniziare ti consiglio di leggere i libri di pavel (li trovi in rete aggratis) e da poco è uscito il libro di civalleri su olympian's, cmq ti consiglio di fare pochi esercizi per volta e impegnarti nell'imparare i movimenti...
Per il sovrallenamento non preoccuparti, mangia tanto, riposati e non allenarti mai al limite...
Io ho ripreso da una settimana dopo un infortunio che mi ha tenuto fermo piu di un mese, e anche prima facevo poco coi kb perchè mi allenavo in palestra... Cmq posso dirti che per ora ho buone sensazioni: il grasso sta scendendo, e il fisico somiglia a quelli che piacciono a me ( muscoloso, ma senza quella divizione netta tra i gruppi muscolari come se fossero frutto di un collage).

Spero di esserti stato utile, se hai altre domande chiedi pure...

**49onin** · 29-08-2009, 09:21:46

Intendi questo tipo di kettelestack:
YouTube - Homemade kettlebell
Ho visto i video e letto un po di cose su pavel sicuramente per lo swining ci vorra un bel po per impararlo a fare bene.
A me il fisico piace con un pochino di definizione. Di grasso io non ne ho la mia percentuale prima che mi tenessi informa era 6% ora sono al 5% ^^
Ora sono fermo per colpa di una influenza la cosa strana e che con il cortisone mi stanno gonfiando i muscoli XD pensavo che mi sarebbero sgonfiati e invece...

**simoneKT** · 29-08-2009, 09:48:50

No non quelli, ti fai male nel clean e nello snatch con quelli li, ce ne sono che hanno un "involucro" a forma di kb che si svita a metà e dentro c'è il piolo dove mettere e fissare i dischi, poi lo riavviti e ha la forma di un normale kb...
Per la definizione non credo che ci siano problemi, con sti cosi il problema sarà alimentarti a sufficenza... La cosa migliore all'inizio penso sia non guardare troppo alla scheda perfetta, ma scegliere pochi esercizi e uno due al giorno mettersi li e farli fino alla nausea... Cosi li impari per bene, poi non so te, ma io con la mente libera da troppi calcoli mi alleno meglio...