Fermo per 3 settimane, corro rischi?

[badlinus87]

Eh si, il mio ultimo allenamento ormai risale a martedì scorso.
Ho 22 anni, sono alto 1.83 e attualmente peso circa 76 kg con bf di circa il 13% (a fine maggio ho iniziato a fare def, prima pesavo 81,5 e avevo bf intorno al 15-16%).
Visto che la pale è in ferie, nn posso allenarmi con i pesi, almeno fino al 24 agosto.
Per mantenermi però vorrei fare dello stepper in fascia lipolitica,(ho anke una dozzina di bustine di animal cuts+ delle caps di acetyl carnitina e caffeina anidra), stavo pensando di farne circa 30 min 3 volte a settimana(circa 50 min la domenica, xkè magno un poko di +)
Cosa ne pensate? allenarmi al cardio senza pesi mi distrugge massa magra?
Secondo voi in 3 settimane di riposo (ovviamente seguo sempre una corretta alimentazione, da def) si perde molta massa magra?

[luna80]

io ti consiglio di iscriverti in un'altra palestra con un abbonamento mensile o a entrate, in questo modo ti togli ogni dubbio.

ad ogni modo non saranno 3 settimane di stop a compromettere tutto il lavoro, non ti consiglio però di fare troppo cardio...fai un paio di volte a settimana 45-50 minuti (non di meno altrimenti non serve a niente)

[badlinus87]

ad ogni modo non saranno 3 settimane di stop a compromettere tutto il lavoro, non ti consiglio però di fare troppo cardio...fai un paio di volte a settimana 45-50 minuti (non di meno altrimenti non serve a niente)

Lo spero proprio.
Cmq in queste 3 settimane di stop vorrei asciugarmi ancora un pò per iniziare massa poi.(magari arrivare al 12%).
quindi vanno bene anke una 50 di minuti (no xkè di solito mi dikono max 30 min, altrimenti si burna massa).
Ma 3 volte a week sono troppe?


grazie mille per aver risp cmq

[goldenboy978]

secondo me il tre settmane se stai fermo e curi l'alimentazione, ti riposi e riesci a scendere anche un po di bf

[dij]

Volendo prima dell aerobica puoi fare qualche circuitino a corpo libero cosi per variare un pò.

Flessioni, Trazioni, Jump Squat e Crunch, recuperi 1-2' e riparti. Almeno 3giri e poi ti butti sul cardio.

A buon rendere.

[vincenzo78]

Volendo prima dell aerobica puoi fare qualche circuitino a corpo libero cosi per variare un pò.

Flessioni, Trazioni, Jump Squat e Crunch, recuperi 1-2' e riparti. Almeno 3giri e poi ti butti sul cardio.

A buon rendere.

Ottimo

[badlinus87]

Ok cercherò di seguire tutti i consigli che mi sono stati forniti.
Ho rispolverato anche ab king pro che avevo, così almeno gli addominali li faccio correttamente.
ma secondo voi in rapporto alla mia altezza, peso e bf a che punto dovrei fermarmi?( con il peso e la bf)

[BornAgain]

Se per un anno ti sei fatto veramente il mazzo stando fermo 3 settimane l'unica cosa che rischi è che ti faccia bene.