Addominali

[Lo ZiZzO]

ciao a tutti!
volevo kiedervi se conoscete qualke metodo/allenamento per definire bene gli addominali...
sono magro, alto 1.85 peso 71kg, mi si vedono malapena i I 4 cuscinetti ma nn si notano molto.......
come faccio a farli venire fuori!!!!!!!!!!!!?????????
eppure seguo una dieta mooolto equilibrata senza cibi trpp grassi (praticamente qll + buoni...) e faccio molta aerobica
ILLUMINATEMI CN I VOSTRI CONSIGLI

[luna80]

gli addominali si fanno a tavola (cit.)

vedendo il tuo rapporto altezza/peso non direi che hai problemi di grasso, semplicemente credo che non son abbastanza sviluppati da vedersi.

addominali in tutte le salse una volta a settimana e dieta corretta son la base per costruirli.
hai magari qualche foto per meglio valutare la situazione?

[brontosaurus]

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

[lukasmile]

attendo pure io le foto.
domanda stupida ma fondamentale: fai attività fisica?

[giopal84]

gli addominali si fanno a tavola (cit.)

fai palestra?? se no sarebbe di grosso aiuto

[Lo ZiZzO]

si faccio attività fisica gioco a basket e faccio anke palestra ma come faccio a postare delle foto ke ho sul computer???

[luna80]

caricale su ImageShack® - Image Hosting e poi posta qui i link

[lukasmile]

come mettere le foto:

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/67325-come-mettere-le-foto.html

[Lo ZiZzO]

la 1 foto è normale mentre nella seconda ho teso un pò la pelle e si vede kiaramente ke ci sono anke se normalmente nn si vedono proprio

[Lo ZiZzO]

opps frs un pò grandine sorry

[giopal84]

zizzo!! ma che stai a fà?? puoi anche mettere le foto su imageshak, o simili e poi copiare l'indirizzo dell'immagine, pigiare sul pulsante 'inserisci immagine' e incollare il link e come x magia ecco l'immagine

[zibom1986]

cmq voi dite che gli addominali vanno allenati una volta soltanto,e puodarsi,ma io allenandoli tranquillamente 3 volte a week ho risultati!!senza contare che i miei istruttori hanno degli addomanali pazzeschi,e per loro vige la regola di falrli spesso!!alla fine è soggettiva la cosa!

[lukasmile]

cmq voi dite che gli addominali vanno allenati una volta soltanto,e puodarsi,ma io allenandoli tranquillamente 3 volte a week ho risultati!!senza contare che i miei istruttori hanno degli addomanali pazzeschi,e per loro vige la regola di falrli spesso!!alla fine è soggettiva la cosa!

infatti IN LINEA DI MASSIMA si tende ad evitare di consigliare più allenamenti settimanali per l'addome, ma, come "i tuoi istruttori" ben sapranno, nel bodybuilding non esistono regole fisse per tutti, l'unica via è l'esperienza personale.
personalmente ti posso dire che io prima li allenavo tutti i giorni, ed erano visibili ma piatti; da quando ho iniziato ad allenarli prima una sola volta, ora in due sedute settimanali, ho notato un grosso inspessimento della parete addominali, roba che prima manco credevo potesse verificarsi


ritornando in tema, zizzo non si vede nessuna delle tue immagini!

[jeghe]

ciao a tutti!
volevo kiedervi se conoscete qualke metodo/allenamento per definire bene gli addominali...
sono magro, alto 1.85 peso 71kg, mi si vedono malapena i I 4 cuscinetti ma nn si notano molto.......
come faccio a farli venire fuori!!!!!!!!!!!!?????????
eppure seguo una dieta mooolto equilibrata senza cibi trpp grassi (praticamente qll + buoni...) e faccio molta aerobica
ILLUMINATEMI CN I VOSTRI CONSIGLI

hai una parete addominale poco spessa, io proporrei crunch con sovraccarico, cerca di sentire il muscolo lavorare.
cmq 71kg x 185, direi che sei uno stecco

[lukasmile]

hai una parete addominale poco spessa, io proporrei crunch con sovraccarico, cerca di sentire il muscolo lavorare.
cmq 71kg x 185, direi che sei uno stecco

ma tu riesci a vedere le sue foto??