Palestra e Piscina... qualche consiglio!
Ciao a tutti, sono nuovo e questo è il primo post che scrivo.
Volevo chiedervi qualche consiglio riguardante un tipo di allenamento che inizierò verso settembre.
Attualmente (e da 10 anni) frequento una palestra e mi alleno circa 4 volte a settimana. Integro con delle whey, mi alleno abbastanza seriamente e seguo anche un'alimentazione in base al periodo dell'anno e all'obiettivo che mi pongo (definizione, massa).
Da quest'anno vorrei iniziare anche ad andare in piscina per seguire un corso di nuoto (non so nuotare molto bene).
Da settembre quindi mi allenerò 3 volte a settimana in palestra e 2 volte in piscina.
Attualmente la mia scheda prevede:
lunedi: Quadricipiti - polpacci
Martedi: Deltoidi - femorali
Giovedi: Petto - bicipiti
Venerdi Dorso - tricipiti
Dato che dovrò ridurre le sedute di allenamento come sarebbe meglio (secondo voi) suddividere i gruppi muscolari??
Che tipo di allenamento (n. di esercizi per gruppo muscolare, serie, ripetizioni) mi consigliate?
Che tipo di integrazione?
Secondo voi piscina e palestra possono coesistere o rischio di non avere più benefici dall'allenamento con i pesi?
Attendo consigli!
Volevo chiedervi qualche consiglio riguardante un tipo di allenamento che inizierò verso settembre.
Attualmente (e da 10 anni) frequento una palestra e mi alleno circa 4 volte a settimana. Integro con delle whey, mi alleno abbastanza seriamente e seguo anche un'alimentazione in base al periodo dell'anno e all'obiettivo che mi pongo (definizione, massa).
Da quest'anno vorrei iniziare anche ad andare in piscina per seguire un corso di nuoto (non so nuotare molto bene).
Da settembre quindi mi allenerò 3 volte a settimana in palestra e 2 volte in piscina.
Attualmente la mia scheda prevede:
lunedi: Quadricipiti - polpacci
Martedi: Deltoidi - femorali
Giovedi: Petto - bicipiti
Venerdi Dorso - tricipiti
Dato che dovrò ridurre le sedute di allenamento come sarebbe meglio (secondo voi) suddividere i gruppi muscolari??
Che tipo di allenamento (n. di esercizi per gruppo muscolare, serie, ripetizioni) mi consigliate?
Che tipo di integrazione?
Secondo voi piscina e palestra possono coesistere o rischio di non avere più benefici dall'allenamento con i pesi?
Attendo consigli!
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