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ottimo power clean,ottima valutazione,lavoro ogni giorno con i soggetti "emozionali" che hai descritto,tutti colmi di dismorfismi dati prevalentemente dallo stress,e' da un po' di tempo che sto pensando di scrivere un post dal titolo:
il bodybuilding che imbruttisce.....si tratteranno anche questi temi
WHY SETTLE 4 SECOND BEST?
BODY TRAINED BY
Alberto Grazia
Graduated at National Personal Training Institude ,Orlando,FL
Certified Personal Trainer by National Strength and Conditioning Association ,Lakewood,FL
Certified Personal Trainer by International Sports Sciences Association
Certified Sports Nutritionist from the International Society of Sports Nutrition
Elav Expert Certification
CONTATTI: albertograzia@aol.com
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se sono un soggetto emotivo, che magari ha problemi nel relazionarsi (per innumerevoli motivi) la sua postura sarà modificata.. avoia a potenziare.. le cause sono ben altre ha bisogno di un psicoterapista.. piccolo esempio per comprendere come le cose hanno tante sfaccettature...
rep!
"In chess, nobody is an expert, but everybody plays. In boxing everybody is an expert, but nobody fights." - Vitali Klitschko
mezze ripetizioni lavori eccentrici, utilizzo di superfici come il foam,ecc.. Beh non è solo la ginnastica posturale.. ti faccio un esempio banale.. se sono un soggetto emotivo, che magari ha problemi nel relazionarsi (per innumerevoli motivi) la sua postura sarà modificata.. avoia a potenziare.. le cause sono ben altre ha bisogno di un psicoterapista.. piccolo esempio per comprendere come le cose hanno tante sfaccettature...
quoto ...
il soggetto depresso avrà sempre un portamento cadente ad esmpio e quindi tenderà ad avere una postura scorretta ,avoia a raddrizzarlo..
rep per te power clean
potresti darmi qualche delucidazione tecnica sulle mezze ripetizioni ,lavoro eccentrico e foam?
thx
sulle mezze rip, enfatizzi la fase eccentrica nn completando la distensione nella fase concentrica. Chiaramente si utilizzano i manubri e gli esercizi di spinta,NO aperture! lo preferisco sulla panca inclinata, anche unilaterale talvolta! Il lavoro eccentrico, anch'esso enfatizzi la fase eccentrica con i manubri frenando la discesa fino al max allungamento, ritiri su con l'aiuto di un compagno oppure ti metti su una fitbal così oltre a poter espandere meglio la gabbia toracica è più pratico riportare i manubri in alto (sposti la posizione della fitball).No bandite le aperture! il foam è un cilindro di gomma rigido (c'è anche gonfio d'aria stile fitball per creare più instabilità), di fatto si mette tra le scapole e permette un'ampia escursione della gabbia toracica, è simile alla fitball ma ha vantaggi quali un pò meno instabilità (quindi puoi caricare un pò di più) e permette di lavorare isometricamente su romboide e trapezio in stabilizzazione più marcamente. Il foam abbinato ai lavori ecc e le mezze rip è davvero un buon lavoro! da nn dimenticare l'utilizzo degli elastici! favolosi!!!
Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpic
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