Consigli

[amauvin]

Salve,mi sono appena iscritto e volevo chiedere dei consigli,mi scuso se c'è già qualcosa di simile ma siccome ogni caso è diverso non ho trovato nulla di molto simile a cui affidarsi.
Sono un ragazzo di 18 anni,alto pressapoco 1,70cm,ho praticato nuoto per 4 anni dai 13 ai 17,poi sono stato circa un annetto fermo e poi ho deciso di iniziare ad allenarmi in palestra da febbraio di questo anno.
Diciamo che procede tutto bene,trovo solo intoppi nel lavoro addominale.
Non sono grasso,per 1,70cm peso 68 kg,infatti sono a posto,l'unica cosa è che in quell'anno di sosta si è formato uno strato adiposo sull'addome che non mi permetterà mai di mettere in evidenza gli addominali che ormai eseguo anche in maniera abbastanza naturale....
Vorrei sapere come fare per eliminare questo strato adiposo e diminuire il gonfiore...una dieta insomma che mi permetta di diminuire il grasso in eccesso e di appiattire l'addome per evidenziare gli addominali....ovviamente insieme alla dieta continuerò con gli allenamenti ma volevo anche qualche consiglio per il lavoro aerobico da poter fare...grazie mille in anticipo,aspetto dei consigli

[amauvin]

qualcuno che mi possa aiutare?

[giopal84]

ti sei già risposto da solo!! quello strato di grasso lo puoi eliminare solamente con la dieta, diciamo 80%dieta e 20%allenamento!! quindi vai in sezione e posta la dieta che segui ora!!