Frequenza Cardiaca a riposo

[Dante™]

Anche non essendo allenato ho scelto Karvonen, come formula per la fascia lipolitica.
Per 3 giorni di fila ho misurato la Frequenza Cardiaca a riposo. Stranamente mi ha dato 68,64,55. Prese tutte dopo una mezz'ora/un'ora dal risveglio la mattina, coricato senza muovere un muscolo.

Presumo allora che bisogna modificare i limiti ogni volta prima di fare Cardio.
E' esatto?

Ed è corretto il modo in cui l'ho misurata? O forse ero troppo a riposo. Ho aspettato mezz'ora/un'ora poiché appena sveglio sento il cuore più 'agitato'

[luna80]

la frequenza cardiaca a riposo la si prende appena svegli, prima di alzarsi...secondo me è molto improbabile che il battito cardiaco sia più veloce appena ti svegli.

cmq ti stai facendo veramente troppi problemi, considera le regole che utilizzano tutti (valori medi) e lascia perdere i calcoli esatti.

[the_drifter]

e basta con ste paranoie...

65/70% @ 220-età... e inizia a correre invece di perdere le giornate a fare calcoli e misurazioni.

[Dante™]

e basta con ste paranoie...

65/70% @ 220-età... e inizia a correre invece di perdere le giornate a fare calcoli e misurazioni.

Perdo minuti a venire a leggere boiate come le tue, per il resto ho già iniziato

[Dante™]

la frequenza cardiaca a riposo la si prende appena svegli, prima di alzarsi...secondo me è molto improbabile che il battito cardiaco sia più veloce appena ti svegli.

Bene

cmq ti stai facendo veramente troppi problemi, considera le regole che utilizzano tutti (valori medi) e lascia perdere i calcoli esatti.

Ovvio, ma 55, 68 ti sembrano valori medi?
Adesso verifico due mattinate appena sveglio se il dislivello è tale.
Ma ripeto, con Karvonen devo prendere la frequenza a riposo ogni volta se trovo tanta differenza giorno per giorno, corretto?

[the_drifter]

Perdo minuti a venire a leggere boiate come le tue, per il resto ho già iniziato

bravissimo. vedo che hai capito al volo.

[luna80]

Ovvio, ma 55, 68 ti sembrano valori medi?
Adesso verifico due mattinate appena sveglio se il dislivello è tale.
Ma ripeto, con Karvonen devo prendere la frequenza a riposo ogni volta se trovo tanta differenza giorno per giorno, corretto?

intendevo dire di usare la "regola" del 65% ca

cmq si, a voler essere pignoli dovresti prendertela ogni giorno...ma io credo (e spero) che di giorno in giorno la frequenza sia poi la stessa, non vedo come possa cambiare se non di uno/due battiti...quindi, ancora una volta, una differenza irrilevante.