Ciao a tutti! Sono nuovo e scrivo nella speranza che possiate darmi una mano a rimettermi un poco in forma.
Mi spiego: sono alto 1.83 e peso 75kg, purtroppo non sono sempre stato così ma prima mi aggiravo sui 100.. Ho fatto l'errore di perdere questi kg (ormai 2 anni fa) esclusivamente con la dieta e mi ritrovo con un fisico pessimo nonostante il peso sia ottimale. Pessimo perchè la panza è molle molle, i glutei pure e, la cosa che mi da più fastidio è un accumulo di grassi dietro la schiena verso i lati poco sopra il sedere, una sorta di continuazione di maniglie dell'amore.. anzi, è la parte che collega i glutei alla schiena per intenderci.
Inizialmente pensavo ci fosse ancora da dimagrire ma nella palestra in cui ho appena iniziato ad andare i ragazzi che fanno body building mi hanno consigliato di correre meno visto il mio ormai leggero peso (faccio 1 ora al giorno di cardio se non di più) e mettere su qualche muscoletto.
Effettivamente non penso di poter scendere di molto sotto i 75kg e non mi pare nemmeno troppo salutare quindi penso proprio sia un problema di tono muscolare inesistente (tranne questi ultimi due mesi in cui ho fatto prevalentemente cardio non mi muovo da 3-4 anni). Volevo chiedere conferma e sopratutto, visto che mi vergognerei da morire a chiedere a questi colossi in formissima, con quali esercizi posso prendermi cura di glutei e "retro-maniglie". Per quanto riguarda la panza flaccida penso io debba ricorrere agli addominali, il problema è che mi sembra di allenare solo i muscoli sopra l'ombelico e nella fascia centrale... il resto della panza come lo tonifico?
Grazie se avrete avuto la voglia di arrivare fino alla fine, buona continuazione a tutti
ps: ho 20 anni
Mi spiego: sono alto 1.83 e peso 75kg, purtroppo non sono sempre stato così ma prima mi aggiravo sui 100.. Ho fatto l'errore di perdere questi kg (ormai 2 anni fa) esclusivamente con la dieta e mi ritrovo con un fisico pessimo nonostante il peso sia ottimale. Pessimo perchè la panza è molle molle, i glutei pure e, la cosa che mi da più fastidio è un accumulo di grassi dietro la schiena verso i lati poco sopra il sedere, una sorta di continuazione di maniglie dell'amore.. anzi, è la parte che collega i glutei alla schiena per intenderci.
Inizialmente pensavo ci fosse ancora da dimagrire ma nella palestra in cui ho appena iniziato ad andare i ragazzi che fanno body building mi hanno consigliato di correre meno visto il mio ormai leggero peso (faccio 1 ora al giorno di cardio se non di più) e mettere su qualche muscoletto.
Effettivamente non penso di poter scendere di molto sotto i 75kg e non mi pare nemmeno troppo salutare quindi penso proprio sia un problema di tono muscolare inesistente (tranne questi ultimi due mesi in cui ho fatto prevalentemente cardio non mi muovo da 3-4 anni). Volevo chiedere conferma e sopratutto, visto che mi vergognerei da morire a chiedere a questi colossi in formissima, con quali esercizi posso prendermi cura di glutei e "retro-maniglie". Per quanto riguarda la panza flaccida penso io debba ricorrere agli addominali, il problema è che mi sembra di allenare solo i muscoli sopra l'ombelico e nella fascia centrale... il resto della panza come lo tonifico?
Grazie se avrete avuto la voglia di arrivare fino alla fine, buona continuazione a tutti
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