allenamento in fascia lipolitica

[Nachash]

Nachash cosa intendi per 3 sessioni da 45'? guarda che forse mi sono espresso male ma corro 3 volte a settimana, non mi sembra di fare una cosa errata ....o sbaglio?

Era una curiosità mia, scusa se ne ho approfittato

[blacker27]

Salve ragazzi.
Io è da 3 settimane che stò in def, e ho notato risultati strepitosi con un' Alimentazione bilanciata (iperproteica), Allenamento coi pesi (con carichi medio-alti), Cardio a digiuno o Post-wo, e con i giusti integratori.

[pina colada]

Salve ragazzi.
Io è da 3 settimane che stò in def, e ho notato risultati strepitosi con un' Alimentazione bilanciata (iperproteica), Allenamento coi pesi (con carichi medio-alti), Cardio a digiuno o Post-wo, e con i giusti integratori.

Idem E senza la minima perdita di massa magra.. Continuo a sostenere che se le cose vengono fatte bene non c'è alcun motivo per demonizzare il cardio, anche a stomaco vuoto e/o post wo..

[wolfir3]

ciao ragazzi, allora che consigliate anche se dovessi correre verso le 9.00 al mattino di non fare la colazione? riguardo la dieta bilanciata io l'ho postata nel post dieta ed alimentazione potete dare uno sguardo solo per curiosità? grazie

[pina colada]

ciao ragazzi, allora che consigliate anche se dovessi correre verso le 9.00 al mattino di non fare la colazione?

Questo è sempre stato un mio problema.. Comunque ho sempre seguito questo principio: o corro subito appena mi alzo, oppure preferisco rimandare alla sera piuttosto che aspettare anche 1 oretta digiunando..

[wolfir3]

potrebbe essere la soluzione:sveglia e subito il moccioso al nido dopodichè corsetta di 40' in fascia, ma poi niente colazione? solo pro per recupero?

[pina colada]

potrebbe essere la soluzione:sveglia e subito il moccioso al nido dopodichè corsetta di 40' in fascia, ma poi niente colazione? solo pro per recupero?

Ah se deve passare poco tempo allora puoi anche correre dopo aver portato il bimbo al nido, a stomaco vuoto..

Però ti consiglierei una colazione "normale", non solo pro..

[wolfir3]

ok per ora o pro o yogurt greco perchè sono in psfm poi torno alla colazione da dieta.
ps: hai dato uno sguardo alla mia dieta?
grazie

[pina colada]

ok per ora o pro o yogurt greco perchè sono in psfm poi torno alla colazione da dieta.
ps: hai dato uno sguardo alla mia dieta?
grazie

Non sono espertissima di diete psfm.. tendo a seguire altri approcci.. ad ogni modo i consigli che ti hanno dato mi sembrano buoni.. vai tranquillo

[wolfir3]

ok ti ringrazio, domani provo a correre a digiuno e qualche esercizio con manubri "fai da te"

[pina colada]

ok ti ringrazio, domani provo a correre a digiuno e qualche esercizio con manubri "fai da te"

Mmmh.. se però fai esercizi con manubri non te li consiglio né a stomaco vuoto né tanto meno dopo la corsa.. Meglio nel pomeriggio magari, dopo un piccolo riscaldamento

[wolfir3]

si si scusa se non ho specificato, anche se poi per quelli che faccio non so neanche se ne valga la pena.

[pina colada]

si si scusa se non ho specificato, anche se poi per quelli che faccio non so neanche se ne valga la pena.

Tutto fa qualcosina.. Magari potresti attrezzarti meglio o vedere di iscriverti in una palestra..

[wolfir3]

già, ma la palestra non mi piace pazienza...Anzi se hai un sito dove vedere come si eseguono ti sarei grato.grazie ciao

[pina colada]

già, ma la palestra non mi piace pazienza...Anzi se hai un sito dove vedere come si eseguono ti sarei grato.grazie ciao

Però è molto utile..

Comunque dai un'occhiata qui: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...zi-comuni.html
troverai vari link con le spiegazioni di tutti gli esercizi