Peso forma raggiunto : tempo di una scheda seria : qualcuno è disposto ad aiutarmi?

**Didus88** · 23-04-2009, 15:08:27

Ah , se può aiutare, 3 anni fà pesavo 115 kg, con dieta e palestra (non per la massa) sono riuscito a perdere tutti quei Kg ed arrivare a 78.
Non ho mai seguito diete folli ed infatti il mio metabolismo col tempo si è molto accelerato.

**Didus88** · 23-04-2009, 17:00:55

Perchè nessuno mi aiuta?

**luna80** · 23-04-2009, 17:13:41

ciao,
hai magari a disposizione delle foto che puoi postare? potrebbero aiutarci a darti dei consigli più mirati.
la dieta, per cortesia, la dovresti riscrivere con le grammature, così è solo una lista di alimenti.

aspettiamo aggiornamenti.

**Didus88** · 23-04-2009, 17:17:04

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ciao,
hai magari a disposizione delle foto che puoi postare? potrebbero aiutarci a darti dei consigli più mirati.
la dieta, per cortesia, la dovresti riscrivere con le grammature, così è solo una lista di alimenti.

aspettiamo aggiornamenti.

Scusa per l'UP! Appena entro domani al massimo, posto delle foto

Questi sono i grammi per tutti i pasti

COLAZIONE : tutte le mattina un bicchiere di latte con 4 gallette mulino bianco

SPUNTINO : Yogurt magro o un frutti

PRANZO : 2 scatolette di tonno (80 g) o 80g di pasta al sugo o 100g di carne rossa o bianca

MERENDA : 1 mela

CENA : Zuppa di verdure con 40g di farro o 40 g di prosciutto cotto

**luna80** · 23-04-2009, 17:26:24

tu hai perso peso con questa (pessima) dieta? sei sicuro di aver riportato tutto? grassi non ne usi (olio d'oliva per esempio) o ti sei dimenticato di riportarli?

la dieta è totalmente da rivedere, mi spiace dirtelo, cmq aspetto le foto per correggertela

**Didus88** · 23-04-2009, 17:35:47

Beh, la dieta era della dietologa. Forse c'era qualche cosina in più in quella vecchia che non ricordo, ma per perdere gli ultimi 2/3 kiletti è questa la dieta. L'olio d'oliva lo usavo, ma poco...

Ho messo le foto, ma non le caricava. Ecco i link per vederle :

ImageShack - Image Hosting :: s7002514.jpg

ImageShack - Image Hosting :: s7002513.jpg

Spero solo di non infrangere qualche altra regola

Spero di averle postate bene... che ne pensi?

**luna80** · 23-04-2009, 17:43:00

viste le foto

io ti consiglio di metterti a lavorare in palestra per incrementare la massa magra...purtroppo aumenterà un pochino anche quella grassa ma ormai fa parte del gioco, in ogni caso non ti consiglio di perdere altro peso.

a questo punto quindi ti consiglierei una dieta normocalorica o leggermente iper.
visto che mi hai detto che utilizzavi un pochino d'olio potresti riscrivere la dieta anche inserendo la quantità di grassi da te utilizzati? è importante avere una dieta di base più veritiera possibile, non devi tralasciare niente.

**Didus88** · 23-04-2009, 17:44:45

Il fatto è che adesso, o meglio dal mese prossimo, vorrei iniziare a fare palestra per mettere massa, sopratutto per gli addominali. Guardando anche le foto, dici che lo posso fare o dovrei perdere qualche altro kg ?
La mia paura è mettere massa che non si vede a causa del grasso.
Devi sapere che 3 anni fà ero 115 Kg, grazie ai dietologi e tanto sport associato ad un'alimentazione corretta ho perso quasi 35 kg.
Ora che finalmente devo iniziare a mettere muscoli e definire, inizio ad entrare nel pallone ed avere paura

**luna80** · 23-04-2009, 18:33:39

è normale avere paura, ti capisco benissimo. il fatto è che per vedere gli addominali qualcosa sotto devi avere e al momento anche se tu perdessi ancora del peso non avresti in ogni caso la famosa "tartaruga". facendo un periodo di massa (pulita) cominceresti a "riempirti" un pò anche a livello addominale, nel sucessivo periodo di definizione dovresti cominciare ad intravvedere qualcosa.
ormai ci sono delle fasi da cui bisogna necessariamente passare per ottenere dei risultati

**Didus88** · 23-04-2009, 18:38:52

Quindi mi consigli di fare una scheda massa abbinata ad una dieta normocalorica o iper calorica?

P.S. Grazie ancora!

**luna80** · 23-04-2009, 18:42:56

si, andrei di massa con una dieta leggermente ipercalorica...aumenta le kcal piano piano; visto che è da un pò che stai in ipo almeno dovresti riuscire a dare una botta pure al metabolismo.

se vuoi dei consigli piu mirati per la dieta, riscrivila riportando tutto...anzi fai una cosa...postala nella sezione "Dieta ed Alimentazione" che è la sezione più adatta. mi raccomando scrivi anche la tua "storia", i tuoi obiettivi e i tuoi dati

**Didus88** · 23-04-2009, 18:47:17

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

si, andrei di massa con una dieta leggermente ipercalorica...aumenta le kcal piano piano; visto che è da un pò che stai in ipo almeno dovresti riuscire a dare una botta pure al metabolismo.

se vuoi dei consigli piu mirati per la dieta, riscrivila riportando tutto...anzi fai una cosa...postala nella sezione "Dieta ed Alimentazione" che è la sezione più adatta. mi raccomando scrivi anche la tua "storia", i tuoi obiettivi e i tuoi dati

Ok! Sarà fatto. Grazie Infinite Luna80, mi hai dato una grande carica. Questa sera posto tutto in quella sezione. Ancora mille grazie!

**vis-voluntatis** · 23-04-2009, 18:59:38

Ciao, viste le foto se sei partito da 115 hai fatto davvero tanto, adesso però basta pensare a togliere e pensa a mettere su muscoli...
Mangia di più e spingi su esercizi fondamentali vedrai che se fai le cose per bene metti su massa e sicuramente mangerai di più senza ingrassare...

**Didus88** · 23-04-2009, 22:03:05

Eh si, è stata una vera faticata perdere tutta quella zavorra, ma ne è valsa la pena. Ora apprezzo più cose, sia a livello alimentare che fisico : mi sono scoperto un amatore del jogging e della corsa!
Mi metterò di impegno e metterò un bel pò di massa muscolare allora!