La questione corsa+addominali serve a qualcosa?

[Nachash]

Corsa 15 minuti, stop immediato con crunch - reverse e obliqui, si riparte con corsa e ci si ristoppa per crunch reverse e obliqui.
Il tutto senza pause.
Questo per un' ora [seconda questione, stomaco vuoto appena svegliati o sera a stomaco pieno?].

Servirebbe a qualcosa per asciugare la parte addominale?

[Manx]

Se non fai una dieta ipocalorica non serve di certo.

p.s. per 60 minuti vuoi fare una cosa cosi'? T'ammazza

[Nachash]

Ovviamente il tempo era sul vago, i primi tempi stramazzerò al suolo sul nascere. Ma vabbè.

Per quanto riguarda la dieta, sono in tonificazione (se puo' interessarti l'allenamento+dieta è qui) ma vorrei asciugarmi senza andare ad intaccare la (poca) massa muscolare che sto mettendo su' a fatica. Riesci a darmi qualche consiglio?

Ti ringrazio.


Ah sì, di suo ha un senso logico come metodo?

[VinDieselNa]

Ovviamente il tempo era sul vago, i primi tempi stramazzerò al suolo sul nascere. Ma vabbè.

Per quanto riguarda la dieta, sono in tonificazione (se puo' interessarti l'allenamento+dieta è qui) ma vorrei asciugarmi senza andare ad intaccare la (poca) massa muscolare che sto mettendo su' a fatica. Riesci a darmi qualche consiglio?

Ti ringrazio.


Ah sì, di suo ha un senso logico come metodo?

Io fossi in te per definire un po' i muscoli senza perdere massa fare prima 45-60 minuti di corsa poi mi fermerei e farei 4x30 crounch 4x20 reverse crounch e questo 3 volte a settimana, poi fammi sapere tu dopo 1 mese
Faci tutto giugno 2008 così arrivai d'estate con un fisico più tonico e con meno "panza" sull'addome.
Ovviamente tutto questo assieme ad una dieta idonea che ti può consigliare un dietologo

[VinDieselNa]

Ti serve massa,così temo non risolverai molto dato che rischi di cannibalizzarti quel poco che hai. Sei un hp-14 e hai 17 anni,pensa ad allenarti e a costruirti una massa muscolare da poter definire. Oltretutto mettendo massa la situazione ,esteticamente parlando,migliorerà.

Quindi gli consigli di fare massa fino a 20 anni e poi pensare a fare definizione??

[Manx]

Quindi gli consigli di fare massa fino a 20 anni e poi pensare a fare definizione??

Non fino ai 20 anni, fino a quando non sei almeno un HP 0

[VinDieselNa]

Non fino ai 20 anni, fino a quando non sei almeno un HP 0

HP 0 che significa, scusa l'ignoranza

Comunque io faccio palestra da inizio marzo anche se l'ho fatta per 1 anno a casa con pochi rislutati,quindi prima di mettermi in definizione conviene mettere su massa,anche se ora sta giungendo l'estate?
l'unico problema è che vorrei un fisico asciutto,mettendo anche massa però...:S:S