Allenamento migliore?

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  • CesA
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    • Mar 2009
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    • provincia di Torino
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    Allenamento migliore?

    Ciao, sono Cesare sono del '90 e abito in provincia di Torino (detto questo.. capiterete che sono una new entry ).

    Ho fatto per un certo periodo sala pesi in palestra.. ora per svariati motivi ho lasciato e vorrei portarmi "il tutto" a casa per essere più libero di muovermi nel mio tempo libero. Fatta la premessa... secondo voi:

    1) E' meglio fare esercizi a corpo libero o con i pesi?

    2) E' meglio, se si opta per i pesi, fare esercizi con manubri o esercizi che ti aiutano? Esercizi "guidati"?

    3) perchè meglio l'uno o l'altro?

    p.s. il mio obiettivo sarebbe quello di stare bene, aumentare leggermente la massa ma rimanere al tempo stesso snello.. non da pomparmi come un canotto e essere duro come il marmo ..altrimenti andrei in palestra con diete, integratori, etc

    Grazie in anticipo. bye bye
    Originariamente Scritto da warry
    i miei esercizi preferiti sn trazioni e dip! quando mi appresto a farne uno sn sempre eccitatissimo ahaha non c'è nulla di più elementare e brutale di attaccarsi ad una sbarra e tirarsi su!
  • alessandrocar88
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    • Jul 2005
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    #2
    Originariamente Scritto da CesA Visualizza Messaggio
    Ciao, sono Cesare sono del '90 e abito in provincia di Torino (detto questo.. capiterete che sono una new entry ).

    Ho fatto per un certo periodo sala pesi in palestra.. ora per svariati motivi ho lasciato e vorrei portarmi "il tutto" a casa per essere più libero di muovermi nel mio tempo libero. Fatta la premessa... secondo voi:

    1) E' meglio fare esercizi a corpo libero o con i pesi?

    2) E' meglio, se si opta per i pesi, fare esercizi con manubri o esercizi che ti aiutano? Esercizi "guidati"?

    3) perchè meglio l'uno o l'altro?

    p.s. il mio obiettivo sarebbe quello di stare bene, aumentare leggermente la massa ma rimanere al tempo stesso snello.. non da pomparmi come un canotto e essere duro come il marmo ..altrimenti andrei in palestra con diete, integratori, etc

    Grazie in anticipo. bye bye
    premettiamo dicendo che non si diventa enormi...quindi non preoccuparti, spingi sempre al massimo

    1) con i pesi puoi fare più esercizi...e cmq anche quando ti alleni a corpo libero i sovraccarichi diventano necessari.
    Io ti consiglio di allenarti quindi con i pesi, facendo cmq degli esercizi a corpo libero (come ad esempio le trazioni, le parallele, ecc...)

    2)esercizi NON guidati...in questo modo utilizzi più muscoli stabilizzatori.
    qualche esercizio guidato puoi farlo, ma in linea di massima sono meglio gli esercizi liberi


    MAGNA E SPINGI (e non farti menate )
    vedrai che non è così facile mettere su massa e "pomparsi come un canotto e essere duro come il marmo"...quelle sono cose che (forse) si ottengono con anni di lavoro intenso e di sacrifici.

    cmq sappi che per allenarti bene avrai anche bisogno di una dieta adeguata...non ti dico di misurarti tutto al mg, ma almeno avere un'idea generale di quello che mangi

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    • CesA
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      #3
      Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
      premettiamo dicendo che non si diventa enormi...quindi non preoccuparti, spingi sempre al massimo

      1) con i pesi puoi fare più esercizi...e cmq anche quando ti alleni a corpo libero i sovraccarichi diventano necessari.
      Io ti consiglio di allenarti quindi con i pesi, facendo cmq degli esercizi a corpo libero (come ad esempio le trazioni, le parallele, ecc...)

      2)esercizi NON guidati...in questo modo utilizzi più muscoli stabilizzatori.
      qualche esercizio guidato puoi farlo, ma in linea di massima sono meglio gli esercizi liberi


      MAGNA E SPINGI (e non farti menate )
      vedrai che non è così facile mettere su massa e "pomparsi come un canotto e essere duro come il marmo"...quelle sono cose che (forse) si ottengono con anni di lavoro intenso e di sacrifici.

      cmq sappi che per allenarti bene avrai anche bisogno di una dieta adeguata...non ti dico di misurarti tutto al mg, ma almeno avere un'idea generale di quello che mangi

      Grazie mille!!! ..allora tu consigli pesistica non guidata e meno corpo libero!
      Mannaggia io l'ho sempre detto.. meglio comprare panca e pesi .
      Grazie grazie ...

      p.s. , mi spieghi come si fa a caricare di più facendo esercizi a corpo libero? Io ho sempre sentito dire che si può variare la difficoltà delle flessioni allontanando o avvicinando le mani rispetto all'asse mediano del corpo.. ma al massimo si farebbe lavorare di più un muscolo o di più un altro.. vabbè, aspetto delucidazioni !

      Originariamente Scritto da warry
      i miei esercizi preferiti sn trazioni e dip! quando mi appresto a farne uno sn sempre eccitatissimo ahaha non c'è nulla di più elementare e brutale di attaccarsi ad una sbarra e tirarsi su!

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      • alessandrocar88
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        #4
        Originariamente Scritto da CesA Visualizza Messaggio
        Grazie mille!!! ..allora tu consigli pesistica non guidata e meno corpo libero!
        Mannaggia io l'ho sempre detto.. meglio comprare panca e pesi .
        Grazie grazie ...

        p.s. , mi spieghi come si fa a caricare di più facendo esercizi a corpo libero? Io ho sempre sentito dire che si può variare la difficoltà delle flessioni allontanando o avvicinando le mani rispetto all'asse mediano del corpo.. ma al massimo si farebbe lavorare di più un muscolo o di più un altro.. vabbè, aspetto delucidazioni !

        Non è che consigli meno corpo libero...dico solo che con i pesi penso si possa ottenere di +

        cmq per avere una maggiore difficoltà negli esercizi a corpo libero, devi sovraccaricare.
        ad esempio le flessioni con sovraccarico: prendi uno zaino, ci metti dentro qualche disco di ghisa, e fai le flessioni

        per le trazioni e le parallele, devi ingegnarti per costruirti una cintura a cui attaccare i dischi

        per iniziare comprati una buona panca, manubri, bilanciere, ghisa e sbarra per trazioni...già così puoi fare quasi tutto

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          #5
          Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio
          Non è che consigli meno corpo libero...dico solo che con i pesi penso si possa ottenere di +

          cmq per avere una maggiore difficoltà negli esercizi a corpo libero, devi sovraccaricare.
          ad esempio le flessioni con sovraccarico: prendi uno zaino, ci metti dentro qualche disco di ghisa, e fai le flessioni

          per le trazioni e le parallele, devi ingegnarti per costruirti una cintura a cui attaccare i dischi

          per iniziare comprati una buona panca, manubri, bilanciere, ghisa e sbarra per trazioni...già così puoi fare quasi tutto
          ahhhhhhhhh.. ok !!!
          Grazie mille... molto chiaro.. spero di risentirci sul forum.
          buona serata
          Originariamente Scritto da warry
          i miei esercizi preferiti sn trazioni e dip! quando mi appresto a farne uno sn sempre eccitatissimo ahaha non c'è nulla di più elementare e brutale di attaccarsi ad una sbarra e tirarsi su!

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          • alessandrocar88
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            #6
            Originariamente Scritto da CesA Visualizza Messaggio
            ahhhhhhhhh.. ok !!!
            Grazie mille... molto chiaro.. spero di risentirci sul forum.
            buona serata
            buona serata anche a te

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