Allenamento migliore?

[CesA]

Ciao, sono Cesare sono del '90 e abito in provincia di Torino (detto questo.. capiterete che sono una new entry ).

Ho fatto per un certo periodo sala pesi in palestra.. ora per svariati motivi ho lasciato e vorrei portarmi "il tutto" a casa per essere più libero di muovermi nel mio tempo libero. Fatta la premessa... secondo voi:

1) E' meglio fare esercizi a corpo libero o con i pesi?

2) E' meglio, se si opta per i pesi, fare esercizi con manubri o esercizi che ti aiutano? Esercizi "guidati"?

3) perchè meglio l'uno o l'altro?

p.s. il mio obiettivo sarebbe quello di stare bene, aumentare leggermente la massa ma rimanere al tempo stesso snello.. non da pomparmi come un canotto e essere duro come il marmo ..altrimenti andrei in palestra con diete, integratori, etc

Grazie in anticipo. bye bye

[alessandrocar88]

Ciao, sono Cesare sono del '90 e abito in provincia di Torino (detto questo.. capiterete che sono una new entry ).

Ho fatto per un certo periodo sala pesi in palestra.. ora per svariati motivi ho lasciato e vorrei portarmi "il tutto" a casa per essere più libero di muovermi nel mio tempo libero. Fatta la premessa... secondo voi:

1) E' meglio fare esercizi a corpo libero o con i pesi?

2) E' meglio, se si opta per i pesi, fare esercizi con manubri o esercizi che ti aiutano? Esercizi "guidati"?

3) perchè meglio l'uno o l'altro?

p.s. il mio obiettivo sarebbe quello di stare bene, aumentare leggermente la massa ma rimanere al tempo stesso snello.. non da pomparmi come un canotto e essere duro come il marmo ..altrimenti andrei in palestra con diete, integratori, etc

Grazie in anticipo. bye bye

premettiamo dicendo che non si diventa enormi...quindi non preoccuparti, spingi sempre al massimo

1) con i pesi puoi fare più esercizi...e cmq anche quando ti alleni a corpo libero i sovraccarichi diventano necessari.
Io ti consiglio di allenarti quindi con i pesi, facendo cmq degli esercizi a corpo libero (come ad esempio le trazioni, le parallele, ecc...)

2)esercizi NON guidati...in questo modo utilizzi più muscoli stabilizzatori.
qualche esercizio guidato puoi farlo, ma in linea di massima sono meglio gli esercizi liberi


MAGNA E SPINGI (e non farti menate )
vedrai che non è così facile mettere su massa e "pomparsi come un canotto e essere duro come il marmo"...quelle sono cose che (forse) si ottengono con anni di lavoro intenso e di sacrifici.

cmq sappi che per allenarti bene avrai anche bisogno di una dieta adeguata...non ti dico di misurarti tutto al mg, ma almeno avere un'idea generale di quello che mangi

[CesA]

premettiamo dicendo che non si diventa enormi...quindi non preoccuparti, spingi sempre al massimo

1) con i pesi puoi fare più esercizi...e cmq anche quando ti alleni a corpo libero i sovraccarichi diventano necessari.
Io ti consiglio di allenarti quindi con i pesi, facendo cmq degli esercizi a corpo libero (come ad esempio le trazioni, le parallele, ecc...)

2)esercizi NON guidati...in questo modo utilizzi più muscoli stabilizzatori.
qualche esercizio guidato puoi farlo, ma in linea di massima sono meglio gli esercizi liberi


MAGNA E SPINGI (e non farti menate )
vedrai che non è così facile mettere su massa e "pomparsi come un canotto e essere duro come il marmo"...quelle sono cose che (forse) si ottengono con anni di lavoro intenso e di sacrifici.

cmq sappi che per allenarti bene avrai anche bisogno di una dieta adeguata...non ti dico di misurarti tutto al mg, ma almeno avere un'idea generale di quello che mangi

Grazie mille!!! ..allora tu consigli pesistica non guidata e meno corpo libero!
Mannaggia io l'ho sempre detto.. meglio comprare panca e pesi .
Grazie grazie ...

p.s. , mi spieghi come si fa a caricare di più facendo esercizi a corpo libero? Io ho sempre sentito dire che si può variare la difficoltà delle flessioni allontanando o avvicinando le mani rispetto all'asse mediano del corpo.. ma al massimo si farebbe lavorare di più un muscolo o di più un altro.. vabbè, aspetto delucidazioni !

[alessandrocar88]

Grazie mille!!! ..allora tu consigli pesistica non guidata e meno corpo libero!
Mannaggia io l'ho sempre detto.. meglio comprare panca e pesi .
Grazie grazie ...

p.s. , mi spieghi come si fa a caricare di più facendo esercizi a corpo libero? Io ho sempre sentito dire che si può variare la difficoltà delle flessioni allontanando o avvicinando le mani rispetto all'asse mediano del corpo.. ma al massimo si farebbe lavorare di più un muscolo o di più un altro.. vabbè, aspetto delucidazioni !

Non è che consigli meno corpo libero...dico solo che con i pesi penso si possa ottenere di +

cmq per avere una maggiore difficoltà negli esercizi a corpo libero, devi sovraccaricare.
ad esempio le flessioni con sovraccarico: prendi uno zaino, ci metti dentro qualche disco di ghisa, e fai le flessioni

per le trazioni e le parallele, devi ingegnarti per costruirti una cintura a cui attaccare i dischi

per iniziare comprati una buona panca, manubri, bilanciere, ghisa e sbarra per trazioni...già così puoi fare quasi tutto

[CesA]

Non è che consigli meno corpo libero...dico solo che con i pesi penso si possa ottenere di +

cmq per avere una maggiore difficoltà negli esercizi a corpo libero, devi sovraccaricare.
ad esempio le flessioni con sovraccarico: prendi uno zaino, ci metti dentro qualche disco di ghisa, e fai le flessioni

per le trazioni e le parallele, devi ingegnarti per costruirti una cintura a cui attaccare i dischi

per iniziare comprati una buona panca, manubri, bilanciere, ghisa e sbarra per trazioni...già così puoi fare quasi tutto

ahhhhhhhhh.. ok !!!
Grazie mille... molto chiaro.. spero di risentirci sul forum.
buona serata

[alessandrocar88]

ahhhhhhhhh.. ok !!!
Grazie mille... molto chiaro.. spero di risentirci sul forum.
buona serata

buona serata anche a te