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Come pensi di poter avere addominali evidenti se ti riempi di cornetti,mars,pasta,patate e miele ??
Ovviamente non dico che dovresti mangiare minestrine da mattina a sera però curare un pochino l'alimentazione è necessario.
hai letto il post di spot86? in poche parole spiega che non conta tanto mangiar male, ma le kcalorie, quindi pur mangiando "male" potrebbe mettersi a dieta e introdurre meno kcalorie delle necessarie perdendo grasso cosi che l'addome ritorni visibile.
hai letto il post di spot86? in poche parole spiega che non conta tanto mangiar male, ma le kcalorie, quindi pur mangiando "male" potrebbe mettersi a dieta e introdurre meno kcalorie delle necessarie perdendo grasso cosi che l'addome ritorni visibile.
no...per avere gli addominali in vista bisogna proprio mangiare bene...non è (solo) una questione di kcal...ovviamente ci vuole anche dell'esercizio (crunch, crunch reverse....)
no...per avere gli addominali in vista bisogna proprio mangiare bene...non è (solo) una questione di kcal...ovviamente ci vuole anche dell'esercizio (crunch, crunch reverse....)
luna quando giocavo a pallone ero secco, ma avevo l'addome già ben visibile e mangiavo tutt'altro ke bene.
Vorrei dire la mia, non servono i crunch per avere gli addominali in vista però è anche vero che a parità di BF addominali + grossi e tonici fanno apparire + definiti cioè mi spiego meglio, si notano di + gli addominali. Qualcuno concorda?
non è il caso di andare da un nutrizionista...basta regolarsi un pò da se ed imparare a mangiare bene (qui dentro si può imparare, se si vuole)...gli addominali si fanno a tavola (cit.)
Questo dovrebbe essere uno dei 10 comandamenti del body building.
Addominali e definizione si fanno a tavola.
hai letto il post di spot86? in poche parole spiega che non conta tanto mangiar male, ma le kcalorie, quindi pur mangiando "male" potrebbe mettersi a dieta e introdurre meno kcalorie delle necessarie perdendo grasso cosi che l'addome ritorni visibile.
non sono d'accordo,meglio mangiare magari un pocino di più ma bene che poco e male, questo è certo
il concorso dei vigili del fuoco prevede trazioni alla sbarra, panca piana, corda e la prova di nuoto giusto? anche tu lo fai a luglio?
cmq per l'alimentazione devi cominciare a munirti di un bilancino e pesare gli alimenti,
cerca nel forum e calcolati la tua massa magra,necessaria per calcolarti il tuo fabisogno proteico, dato che pesi poco non hai bisogno di una dieta ipocalorica drastica, ma io mi attesterei su una normo lieve ipo e su un allenamento mirato.
evita la colazione al bar con capuccino e cornetto, e impostati una dieta corretta che preveda una colazione a casa con una fonte di carboidrati (cereali, fette bisc. gallette,) una di proteine (albumi whey latte ecc)
a pranzo mangia un primo con pomodoro una fettina di carne e tanta verdura se sei in mensa, a cena fai come a pranzo togliendo la pasta e condisci la verdura con olio.
durante gli spuntini va bene la frutta che potresti abbinare ad una fonte proteica.
il concorso dei vigili del fuoco prevede trazioni alla sbarra, panca piana, corda e la prova di nuoto giusto? anche tu lo fai a luglio?
cmq per l'alimentazione devi cominciare a munirti di un bilancino e pesare gli alimenti,
cerca nel forum e calcolati la tua massa magra,necessaria per calcolarti il tuo fabisogno proteico, dato che pesi poco non hai bisogno di una dieta ipocalorica drastica, ma io mi attesterei su una normo lieve ipo e su un allenamento mirato.
evita la colazione al bar con capuccino e cornetto, e impostati una dieta corretta che preveda una colazione a casa con una fonte di carboidrati (cereali, fette bisc. gallette,) una di proteine (albumi whey latte ecc)
a pranzo mangia un primo con pomodoro una fettina di carne e tanta verdura se sei in mensa, a cena fai come a pranzo togliendo la pasta e condisci la verdura con olio.
durante gli spuntini va bene la frutta che potresti abbinare ad una fonte proteica.
grazie marco del suggerimento! si il concorso a luglio! sono propio quelli gli esercizi. spero di riuscire ad entrarci mi sono un pò stufato della precarietà!
gli addominali si fanno sia a tavola sia in palestra.
allenando costantemente l'addome si ha una panza dura e tosta al tatto oltre ai quadretti ben visibili.
io li sto allendando benino ed ora ho una poanza che è dura e suonacome un tamburo
Ciao...secondo me ti si è un po' addormentato il metabolismo...io ho risolto alcuni problemi di gonfiore allo stomaco con il carbone vegetale in compresse.
Però ti dico...da quando ho comprato la panca per gli addominali che ho visto al festival del fitness, hanno iniziato a rispuntare :-)
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