Aiutooo!!!
Nessuno mi può aiutare????????Scusate avevo dimenticato di dire che il mio programma di allenamento si svolge così 20 min wave, glutei parziali a 40 Kg, glutei sdraiata sempre a 40 kg, alzate busto con peso a 10 kg, squat 2 per 30 poi syncro 10min alzate laterali gambe su panca inclinata con peso alle caviglie , runner 12 min combinata cammino e corsa a 6,5 e per ultimo addominale questa scheda la alterno facendol 2 volte a settimana e un avolta il lavoro aerobico e simile e faccio esercizi con pesi per braccia e spalle.
Facendo così le mie gambe sono quadruplicate aiutoooooooooooo!!!!!!!!!!!
Facendo così le mie gambe sono quadruplicate aiutoooooooooooo!!!!!!!!!!!