è normale?

**EBK** · 21-03-2009, 14:58:22

Certo che puoi..ma non con il pensiero.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 21-03-2009, 15:01:11

Originariamente Scritto da EBK Visualizza Messaggio

Certo che puoi..ma non con il pensiero.

Esatto. Bisogna impegnarsi sul fronte dell'allenamento,riposo e alimentazione

**Kowalskj** · 21-03-2009, 15:33:41

Come spesso si dice sul forum:" Magna e spingi!!!"
Non so chi sia il "padre" di questa frase ma rende bene l'idea!!

Ciao e in bocca al lupo

**luna80** · 21-03-2009, 19:33:41

certo che puoi...basta volerlo

vai già in palestra? se si come ti alleni?
cmq ti consiglio di passare nella sezione "Dieta ed Alimentazione" e di postare la tua attuale alimentazione (esattamente tutto quello che mangi in una giornata "tipo" comprendendo tutte le quantità), specifica anche i tuoi dati e il tuo obbiettivo!

in bocca al lupo

**er_leletto** · 21-03-2009, 23:41:08

mi alleno da quando ho 17 anni, il problema però è che le gambe sono diventate enormi e muscolose il sopra fatica ad avere anche un minimo miglioramento, l'allenatore dice che è meglio essere sviluppati sotto che sopra ma io desidero essere poporzionato.....

**zerocalc** · 23-03-2009, 01:37:34

non preoccuparti se il sotto si e' sviluppato ,il sopra non tardera ad arrivare,basta continuare ad allenarsi con costanza e seguire una giusta alimentazione x la massa..
come e quanto ti alleni?

**er_leletto** · 24-03-2009, 00:51:45

Grazie del conforto...

cmq mi alleno un giorno gambe e 1 giorno sopra....sopra faccio bicipiti, tricipiti con manubbri mentre petto, dorsali, e spalle con i macchinari..... per quanto riguarda le gambe faccio la leg extetion, pressa, un macchinario per i quadricipiti femorali e polpacci....poi per entrambi le schede mi riscaldo con 10 minuti di tappirulan....

**zerocalc** · 24-03-2009, 10:35:54

come un giorno sopra e uno sotto

quante volte alla sett ti alleni?
devi rivedere un attimo gli abbinamenti secondo me

**er_leletto** · 24-03-2009, 15:55:57

mi alleno tutti i giorni tranne sabato e domenica

***Tex88*** · 24-03-2009, 16:10:14

Se ti alleni da un po' è decisamente ora di specializzarti di più sui vari gruppi muscolari.
Visto che ti alleni 5 giorni a settimana puoi fare almeno 3 split, in modo da dar maggior volume a ogni singolo gruppo