La Mia Scheda!! (consigli)

[alessandrocar88]

Scusate se mi intrometto, ma se ho capito bene kratoz ha da pochissimo tempo iniziato ad andare in palestra quindi la scheda prosposta dal suo trainer è una multifrequenza ABA BAB, leggendola non mi è sembrata così terribile visto la breve frequentazione della sala pesi. Personalmente, cambierei poco:
1. il riscaldamento lo farei alla cyclette, 10 minuti vanno bene;
2. troppi addominali, crunch 3x15 e crunch inverso 3x15;
3. squat libero 3x6;
4. lat machine dietro no, megio lat machine avanti e lat machine presa stretta;
5. arm curl con bilancere anziché ai cavi;
6. panca piana 3x6/8;
7. alla fine dell'allenamento vedrei bene 20 minuti di tapis roulant blando.

Ciao,
Francesco

io personalmente cambierei parecchio
perchè secondo me non ha senso far fare così tanto volume ad un neofita...perchè lo si scoraggia e non lo si fa migliorare +di tanto.
meglio concentrarsi su pochi esercizi fondamentali, e dare il massimo.
non vuol dire niente fare 4 esercizi per gruppo muscolare senza avere una minima condizione nè senza avere dei carichi su cui lavorare

[samael]

ciao Alessandro,
a mio parere all'inizio è importante allenare la resistenza all'acido lattico e dopo 4/6 mesi passare ad una scheda del tipo ABC.
PErò io non sono né istruttore né preparatore, ho solo letto in giro, tutto qui. Se sbaglio, correggetemi, mi raccomando.

Ciao,
Francesco

[kratoz]

io personalmente cambierei parecchio
perchè secondo me non ha senso far fare così tanto volume ad un neofita...perchè lo si scoraggia e non lo si fa migliorare +di tanto.

raga comunque io nn sn il tipo da scoraggiarmi..sinceramente con questo tipo di scheda andando avanti nei giorni noto sempre di più che nn mi scoccia anzi essendo del tipo ABA BAB mi lascia piu' tempo tra gli esercizi...poi nn so...