Problema con la resistenza

[Paoloqwee]

Ciao a tutti. Io ho questo problema con la resistenza fisica.
Dunque, premetto che vado in palestra 3 volte a settimane (a volte 2, dipende dagli impegni che ho con lo studio), e ogni volta, prima di inziare con la parte anaerobica, corro per almeno 25-30 minuti a una velocità di 9-10 km/h.
E' da 3 settimane che una volta ogni 7 giorni esco con gli amici a giocare a calcio a 5, dove quindi non si deve correre in maniera eccessiva. Eppure mi ritrovo già dopo 5-10 minuti col fiatone e davvero esausto. Come è possibile? Ci sono state volte in cui in palestra sono riuscito a fare anche 60 minuti di corsa (dedicandomi solo alla parte anaerobica ovviamente), e in ogni caso dopo l'abituale corsa di riscaldamento di 30 minuti diciamo che sto bene, cioè riesco a fare la parte anaerobica tranquillamente, nè ho problemi muscolari o di recupero nei giorni successivi. Non riesco a capire se è un problema fisico o se sbaglio qualcosa nell'allenamento che eseguo in palestra, che magari non mi aiuta quando gioco a calcetto.
Mi aiutate a capire cosa non va? Ciao

[Paoloqwee]

Nessuno che sappia dirmi qualcosa?

[the_drifter]

a parte il fatto che spararsi 30' di cardio PRIMA del wo è una stronzata colossale....che purtroppo vedo fare de tante e tante persone.

cmq, il calcetto c'entra poco con la resistenza aerobica, visto che è un lavoro prevalentemente anaerobico.
a te presumo manchi del condizionamento anaerobico, la parte lattacida dello sforzo.

[warry]

a parte il fatto che spararsi 30' di cardio PRIMA del wo è una stronzata colossale....che purtroppo vedo fare de tante e tante persone.

a me dicono sempre che bisogna fare una 20-30 minuti di cardio per "scaldarsi"

mai fatto

[the_drifter]

a me dicono sempre che bisogna fare una 20-30 minuti di cardio per "scaldarsi"

mai fatto

30' di cardio è UN allenamento...hai voglia a scaldarti...

[samael]

ciao Paoloqwee, 30 minuti di corsa sono un allenamento quasi da mezzofondo, il calcetto è uno sport di scatti, per allenarlo dovresti provare con ripetute brevi, scatti etc.

Ciao,
Francesco

[maury86]

perfettamente ragione.....anch'io gioco a calcio a livello amatoriale e se nn mi alleno almeno una volta su ripetute scatti.....ecc...ecc 10 min e sono morto!!!!poi devi anche contare che i pesi fatti per la massa possono essere anche controproducenti per lavori aerobici e anaerobici.......quini devi dedicare almeno una seduta di cardio e farla in modo intenso!!!!!ciao

[Tex88]

a me dicono sempre che bisogna fare una 20-30 minuti di cardio per "scaldarsi"

mai fatto

Cancella prima che arrivi manx o gli viene un colpo

[warry]

Cancella prima che arrivi manx o gli viene un colpo

cardio sempre post allenamento...

giusto ieri un mio amico insisteva nel dire che il suo personal trainer "che è il meglio" ha detto che prima di ogni allenamento è obbligatorio 20 minuti di corsa e 15 di ellittica...questo mio amico vuole far massa

io gli ho consigliato di farli alla fine...

cmq se il "meglio" ha aprlato cosi', sara' difficile far cambiare idea

[Tex88]

cardio sempre post allenamento...

giusto ieri un mio amico insisteva nel dire che il suo personal trainer "che è il meglio" ha detto che prima di ogni allenamento è obbligatorio 20 minuti di corsa e 15 di ellittica...questo mio amico vuole far massa

io gli ho consigliato di farli alla fine...

cmq se il "meglio" ha aprlato cosi', sara' difficile far cambiare idea

sono d'accorda, ma nel "cancella prima che arrivi manx" intendevo il fatto di farlo come riscaldamento

[Thiago]

1 - Il calcetto é uno sport prevalentemente anaerobico
2 - Il calcetto (se fatto bene) é piu intenso del calcio
3 - Correre come forrest gump prima dell'allenamento di pesi non potra' altro che pregiudicare la tua prestazione in sala pesi
4 - Correre 15-20 min. post Wo é consigliabile ma non obbligatorio
5 - Se sei un ragazzo a cui piace correre fai come me: dedica una sessione (anche due) al cardio inteso non come DIMAGRIMENTO bensi come PREPARAZIONE ALLO SFORZO AEROBICO E ANAEROBICO

[Paoloqwee]

1 - Il calcetto é uno sport prevalentemente anaerobico
2 - Il calcetto (se fatto bene) é piu intenso del calcio
3 - Correre come forrest gump prima dell'allenamento di pesi non potra' altro che pregiudicare la tua prestazione in sala pesi
4 - Correre 15-20 min. post Wo é consigliabile ma non obbligatorio
5 - Se sei un ragazzo a cui piace correre fai come me: dedica una sessione (anche due) al cardio inteso non come DIMAGRIMENTO bensi come PREPARAZIONE ALLO SFORZO AEROBICO E ANAEROBICO

Ok, ho capito. Ringrazio tutti per le delucidazioni. Che tipo di allenamento quindi mi consigliate sul tappeto per aumentare la resistenza a scatti e allo sforzo prolungato? Quanto tempo, quali velocità potrei intervallare nel corso dell'esercizio?

[the_drifter]

sul tappeto poco.

devi uscire a correre in strada per un allenamento decente ad alta intensità.

[michaela36]

concordo con the drifter

:d:d

[Paoloqwee]

sul tappeto poco.

devi uscire a correre in strada per un allenamento decente ad alta intensità.

Purtroppo abito a Milano, e andare a correre per un allenamento intenso all'aperto è altamente sconsigliato