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ragazzi ho un gran problema...alcuni di voi potranno definirmi stupido ma vorrei avere un fisico definito almeno un pò( cercando di evitare pillole e altre cose ) ..sono alto 1.80 e peso 70kg e mangio qualsiasi cosa al di fuori di pesce. Essendo che pratico la palestra 3 volte a settimana ma con una scheda che non è un granchè vorrei chiedervi se potete darmi una grande mano....please
diete e schede da zero non se ne fanno!
prova a scrivere la tua dieta nella sezione alimentazione, e la tua attuale scheda nella sezione allenamento. poi aggiungi più informazioni su di te, e magari se puoi anche una foto. le risposte arriveranno, basta chiedere nelle sezioni giuste!
ciao e in bocca al lupo.
manca qualche dato su di te...età, anzianità di allenamento e la percentuale di massa grassa (se la sai).
vuoi dei consigli solo sull'allenamento o anche sulla dieta? in ogni caso dovresti postarci il tuo attuale allenamento e cosa mangi esattamente (comprendendo le quantità) in una giornata tipo e poi potremo darti tutti i consigli che desideri
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Ragazzi aiuto please
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