consigli da esperti.

[kratoz]

salve a tutti, premetto che sn nuovo di questo forum e quindi colgo l occasione per fare i complimenti a tutti...
allora descrivo la mia corporatura sn alto 1,86m e peso 74kg non ho un filo di grasso anzi sn magro e pur mangiando tanto non ingrasso..mi sn iscritto in palestra da 2 settimane..ho domandato all'istruttore se dovevo seguire qualche alimentazione ma lui mi ha risposto di no..ha detto ke posso mangiare quello ke voglio..secondo voi è giusto?
inoltre visto ke nn devo dimagrire ma solo fare muscoli..volevo sapere se per giugno qualche miglioramento ci potrà essere visto ke a luglio poi la palestra chiude..attendo una vostra risposta...

[luna80]

ciao, benvenuto
mangiare tutto quello che vuoi...insomma...se vuoi fare massa in ordine non puoi mangiare proprio "a caso".
in massa, più che in definizione, è importante avere un'alimentazione corretta per fare in modo che il peso guadagnato sia composto il più possibile da massa magra. con "alimentazione corretta" si intende una dieta leggermente ipercalorica e ben bilanciata (suddivisione macro).
se vuoi avere dei consigli in merito puoi postare come mangi attualmente nell'apposita sezione, fornendo tutti i tuoi dati e specificando che vuoi fare massa.
per i risultati...per luglio non farai grandi cambiamenti (ci vuole del tempo) ma l'importante è cominciare ed essere sempre costanti e fiduciosi

[kratoz]

grazie luna per i tuoi consigli...ho fatto come dici ho postato nella sezione "dieta e alimentazione" quello ke mi hai detto