Il mio obiettivo è:avere dei pettorali tonici e definiti. Ho un fisico abbastanza flaccido ma non voglio aumentare di massa, non ambisco ad avere dei pettorali grossi e voluminosi. Secondo voi, per l'obiettivo che mi sono prefissato, vanno bene i PIEGAMENTI SULLE BRACCIA? E gli esercizi con i manubri eseguiti con piccoli carichi? Ultima cosa: per tonificazione si intende questo, vero: far acquisire tono ad un muscolo, senza necessariamente raggiungere l'ipertrofia? Grazie in anticipo per le risposte e scusatemi per l'assoluta ignoranza.
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il fatto e' : vuoi allenare solo i pettorali , bene!! inizia con 3 serie da 15 reps di piegamenti.. 3 volte a settimana,quando vedi che inizi a farle tranquillamente comincia ad aumentare le reps,fino a raggiungere 3x30, a questo punto aumenta le serie..e cosi via.. inizierai a vedere il tuo petto ingrossarsi ed il resto del corpo
sara' ancora piu' sproporzionato a prima con l'aggiunta di essere diventato pure cifotico(spalle avanti).. il fisico va allenato tutto dalle gambe al trapezio,non aver
paura di mettere massa,non e poi cosi facile.iscriviti in una palestra,oppure fai nuoto,corsa,o cmq uno sport che ti tenga attivo fisicamente..
per quanto riguarda tono ed ipertrofia hai le idee un po confuse.. -
Ha le idee un pò confuse ... bè forse sarebbe meglio chiarirgliele e non limitarsi a farglielo notare che dici?Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio
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In ogni caso se bastasse un 3 x 15 di piegamenti a farti venire il petto "grosso" sarebbe molto semplice... troppo semplice... genetica a parte.
La definizione di tonico può essere diversa da quella specificata ma si è fatto capire e credo che per un neofita sia quello che conta...Commenta
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