Consigli dagli esperti

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  • DevilBoy89
    Bodyweb Member
    • Feb 2009
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    #1

    Consigli dagli esperti

    Ciao a tutti!!! Sono nuovo del forum...
    Vorrei qualche consiglio dai più esperti di fitness...

    Faccio palestra esattamente da 4 mesi e mezzo...e prima di iniziare pesavo la bellezza di 55-54 kg...io ho 19 anni e sn alto 1,75 1,77 circa...e ora peso 74-75 kg...mi alleno 3 volte a settimana, e seguo da 3 mesi e mezzo una dieta con proteine che ho comprato lì...
    Vi elenco la mia dieta:

    mattino: 400 ml di latte, 5 fette biscottate integrali con marmellata (cn una compressa di multicentrum e una di cebion effervescente)
    metà mattino: un frutto ( e il giorno ke ho allenamento 2 misurini di proteine quindi lunedi, mercoledi e venerdì)
    pranzo: 100 gr di pasta o riso, 150 gr di carne o pollo, insalata mista
    pomeriggio: uno yogurt ( 2 misurini di proteine qnd ho allenamento)
    sera: 150 gr di pesce pollo o tonno, 50 gr di pane, insalata verde.

    In questi mesi ho messo un bel pò di massa, e mi sn fatto la pancetta ke vorrei smaltire vorrei sapere se questa dieta ke mi ha fatto l'istruttore è buona, e cm faccio a togliere questa pancetta ke mi sn fatto, magari cm fare a farmi un bell'addome definito le proteine le sto prendendo sempre da 3 mesi e mezzo in quei giorni, devo sospenderle x un pò???
    Se devo prendere qualke altro integratore x mettere ancora più massa fatemi sapere...accetto tutti i consigli! grazie a tutti!
    Tag: Nessuno
  • DevilBoy89
    Bodyweb Member
    • Feb 2009
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    #2
    Nessuno ke mi risponde

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    • luna80
      Bodyweb Member
      • Jun 2005
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      • Switzerland [CH]
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      #3
      cioè fammi capire, tu in 4 mesi e mezzo hai messo su 20kg?

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      • thecousin
        Bodyweb Member
        • Apr 2006
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        • Toscana
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        #4
        Neppure io quando mi hanno scontato del 50% il bag da 10 litri di vino rosso sono arrivato tanto.

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        • DORIAN
          Wanna dance mod
          • Jan 2006
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          • milano
          • Send PM
          #5
          Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio
          Neppure io quando mi hanno scontato del 50% il bag da 10 litri di vino rosso sono arrivato tanto.
          sigpic

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          • _Jamez_
            Pappagani user
            • Mar 2007
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            #6
            E chiedi consigli??
            Fosse vero quello che dici,saremmo noi a chiederli a te

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              come ti alleni, mi interessa

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • DevilBoy89
                Bodyweb Member
                • Feb 2009
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                #8
                Certo ke è vero -___- se nn mi credete vi do il numero dei miei amici ihihih
                Xò ho un pò di pancetta prima ero pelle e ossa o_O apposta chiedo qualke consiglio per mettere ancora più massa e smaltire sta pancetta....
                Ovviamente per aumentare così tanto nn seguivo passo passo questa dieta, ma mangiavo cose aggiuntive, di tutto in pratica

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                  #9
                  foto.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
                  M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                  I.O.M Jesi & Vallesina

                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                  Disagio alimentare & logistica bidibolder
                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • DevilBoy89
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    nn ne ho ora

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                    • DevilBoy89
                      Bodyweb Member
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                      #11

                      buh - Free hosted at iimmgg.com
                      ecco la foto...x quanto riguarda l'allenamento x ora mi sto concentrando sulla massa...cambiando scheda una volta al mese, allenamento intenso dura 4 settimane e poi devo fare una settimana di scarico...tra un pò devo fare le super serie...
                      vorrei consigli appunto x mettere ancora più massa, se devo aggiungere qualke altra cosa alla dieta, integratori ecc...

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                      • IMPERIALE
                        Bodyweb Member
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                        #12
                        devi aumentare il valore proteico giornaliero e diminuire i carboidrati specialmente la sera..fare magari un dieta metabolica con un tasso alto di proteine e olii vegetali e diminuire il tasso glucidico,sabato o domenica ricarica glucidica.

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                        • Manx
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                          #13
                          Originariamente Scritto da IMPERIALE Visualizza Messaggio
                          devi aumentare il valore proteico giornaliero e diminuire i carboidrati specialmente la sera..fare magari un dieta metabolica con un tasso alto di proteine e olii vegetali e diminuire il tasso glucidico,sabato o domenica ricarica glucidica.
                          questi sono consigli de-contestualizzati, che potrebbero andare sia bene che male. L'importante è l'introito giornaliero delle calorie, non tanto la tempistica.

                          Cmq è un 3d dove l'ultima risposta è del 4 febbraio e l'utente non si è fatto + vivo.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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