Scheda di allenamento fitness

[gordon8411]

Per dimagrire/mantenere uno stato fisico accettabile può andare bene la seguente scheda di allenamento fitness, eseguita a frequenza cardiaca tra il 60 e il 70% della frequenza massima?

Prima seduta:

15 minuti ellittica

30 minuti tapis roulant (no corsa, camminata veloce in pendenza)

10 minuti top Technogym (per le braccia)

Seconda seduta:

15 minuti ellittica

30 minuti tapis roulant (no corsa, camminata veloce in pendenza)

10 minuti ciclette

Terza seduta:

15 minuti ellittica

30 minuti tapis roulant (no corsa, camminata veloce in pendenza)

10 minuti ciclette


In totale sono 3 ore settimanali. Sono sufficienti? con questi esercizi riesco ad allenare più o meno tutto il corpo?

Grazie per i consigli!

[pina colada]

Ma abbini l'attività aerobica all'allenamento coi pesi?

[gordon8411]

Ma abbini l'attività aerobica all'allenamento coi pesi?

no, faccio solo fitness. non va bene?

[pina colada]

Ok.. e i tuoi obiettivi?
Perchè se lo fai semplicemente per manenerti in forma direi che potrebbe andare bene.. se invece vorresti dimagrire penso che combinare l'attività aerobica con l'allenamento coi pesi sarebbe più indicato

[gordon8411]

se possibile, abbindandolo a una dieta, vorrei perdere qualcosa visto che sono alto 1,75 cm per 75 kg.

facendoli in tra il 60% e il 70% della massima frequenza cardiaca non dovrei perdere qualcosa?
uso il cardiofrequenzimetro

[pina colada]

se possibile, abbindandolo a una dieta, vorrei perdere qualcosa visto che sono alto 1,75 cm per 75 kg.

facendoli in tra il 60% e il 70% della massima frequenza cardiaca non dovrei perdere qualcosa?
uso il cardiofrequenzimetro

A mio parere sedute estenuanti di aerobica non sono la soluzione migliore per asciugarsi mantenendo al tempo stesso tonicità.. Perchè non provi a fare un po' di lavoro (anche leggero) coi pesi? Penso che ti aiuterebbe a raggiungere i tuoi obiettivi meglio e più rapdamente