non riesco a stare

[zerocalc]

per favore datemi qualche consiglio!!
non riesco a stare su dritto con la schiena
inarcandola tanto in avanti con conseguente pancia in fuori
sono riuscito a correggere le spalle in avanti con es. di
extrarotazione. ma mi affloscio proprio.. come posso fare?
aiutatemi vi prego. grazie.. ho 34 anni e nn voglio peggiorare
la situazione

[zerocalc]

ho fatto ciclismo a livello agonistico per diversi anni e forse questa e la causa delle spalle che sporgono un po in avanti. ma da quandi lavoro in piedi 8 ore davanti un macchinario ho peggiorato drasticamente la situazione.. se contraggo i glutei e l'addome sono piatto... come posso fare..qualsiasi consiglio grazie!!

[Alex1982]

Dalle tue descrizioni probabilmente hai sviluppato un atteggiamento cifotico.

http://www.racine.ra.it/ungaretti/corsoreti/covalanz/posizioni/cifosi.jpg

Per prima cosa ti consiglio di farti visitare da un medico, poi eventualmente allenandoti dando una maggiore priorita' al dorso e ai deltoidi posteriori(meno al petto) potrai cercare di correggere questo tuo problema
In bocca al lupo

[zerocalc]

grazie alex.. lo so cosa significa avere un atteggiamento cifotico purtroppo!
il problema e'. che fino ad un po di anni fa stavo bene fisicamente non ero grosso
ma asciutto.. poi grazie ad una ragazza che mi ha lasciato mi sono letteralmente
distrutto.. ora da settembre ho ricominciato ad andare in palestra seriamente, e sto
andando bene grosso modo. ma secondo voi quanto tempo ci vorra per ricostruire un buon fisico?

[Alex1982]

Mi dispiace per la tua storia sentimentale andata male......
Il body building in questi casi e' un toccasana specialmente per irrobustisce la propria autostima, nonche' il proprio fisico
Segui un adeguata alimentazione, allenati con impegno, impegnati con tutta la tua volonta' e a mantenere un adeguata postura e vedrai che i risultati arriveranno da soli
Non conoscendo i tuoi dati(altezza, % massa grassa) purtroppo non e' possibile fare un pronostico approssimativo sul tempo che impiegherai per rimetterti in forma....

[the_drifter]

grazie alex.. lo so cosa significa avere un atteggiamento cifotico purtroppo!
il problema e'. che fino ad un po di anni fa stavo bene fisicamente non ero grosso
ma asciutto.. poi grazie ad una ragazza che mi ha lasciato mi sono letteralmente
distrutto.. ora da settembre ho ricominciato ad andare in palestra seriamente, e sto
andando bene grosso modo. ma secondo voi quanto tempo ci vorra per ricostruire un buon fisico?

mi dispiace per la storia andata male e la conseguente depressione.
so cosa si prova.

non ti porre tempi, non chiedere quanto ci vorrà...non serve a nulla. se ti dico 3 mesi e dopo 3 mesi non ti soddisfi che fai? molli?
non se ne parla!

mangia pulito, allenati duro, fai le cose con il cervello.
i risultati arriveranno e ti sorprenderanno, quando meno te lo aspetti, fidati.

sfida te stesso e supera i tuoi limiti...è un gioco bellissimo.

[domix]

per favore datemi qualche consiglio!!
non riesco a stare su dritto con la schiena
inarcandola tanto in avanti con conseguente pancia in fuori
sono riuscito a correggere le spalle in avanti con es. di
extrarotazione. ma mi affloscio proprio.. come posso fare?
aiutatemi vi prego. grazie.. ho 34 anni e nn voglio peggiorare
la situazione

senti un parere di un medico di famiglia, ti farà fare una visita da un'ortopedico, sicuramente ti farà fare delle lastre, e poi valuterà lui che è uno specilista

magari sarà ora di cambiare materasso