Alimentazione durante l'allenamento.

[maxromano88]

Faccio pesistica piu cardio in palestra da 7 mesi.
Mi capita che ultimamente diminuendo i carboidrati per la definizione e per bruciare quella poca massa grassa che ho sull'addome , a un ora dall'inizio dell'allenamento perdo un po le forza...avrei bisogno di mangiare forse qualche alimento energetico..ma allo stesso tempo non grasso..
Forse frutta o altro...CHE POTREBBERO RIGENERARE UN PO DI ENERGIA!
Aspetto vostri consigli...grazie!

[luna80]

non sarebbe male vedere un pò la tua dieta, ma soprattutto capire a che ora fai l'ultimo pasto prima dell'allenamento e a che ora di alleni...

dacci qualche info in più, please

[maxromano88]

ah grazie..
l'ultimo pasto lo faccio alle 13:30 con zero carboidrati...
alle 18:00 mi alleno fi no alle 10...
faccio anche 20 min di step e 10 di corsa
grazie

[luna80]

ah grazie..
l'ultimo pasto lo faccio alle 13:30 con zero carboidrati...
alle 18:00 mi alleno fi no alle 10...
faccio anche 20 min di step e 10 di corsa
grazie

cioè scusa da che ora a che ora ti alleni?

cmq posta l'intera dieta vah e qualche dato in più su di te

[bbwoman]

Faccio pesistica piu cardio in palestra da 7 mesi.
Mi capita che ultimamente diminuendo i carboidrati per la definizione e per bruciare quella poca massa grassa che ho sull'addome , a un ora dall'inizio dell'allenamento perdo un po le forza...avrei bisogno di mangiare forse qualche alimento energetico..ma allo stesso tempo non grasso..
Forse frutta o altro...CHE POTREBBERO RIGENERARE UN PO DI ENERGIA!
Aspetto vostri consigli...grazie!

Prima di allenamento mangiati 1 banana + 2-3 noci

[cla89]

un vecchio guru della mia palestra, dice sempre che se viene fame quando ci si allena, significa che non ci si sta concentrando sull'allenamento.

[cla89]

ehehe, da quando me lo ha detto, ho sempre buttato anima cervello e concentrazione nell'allenamento, e non ho mai avuto fame anche se spesso mi sono allenato a completo digiuno.