grasso addominale

[kobretto]

Ciao ragazzi..primo post e primi complimenti per questo splendido sito.

Ho 26 anni e da circa un anno sto praticando attività fisica in palestra,il problema è che ho notato nella parte addominale l'accumularsi di grasso adiposo,avete presente la pelle morta che hanno gli anziani??per caritò nn in maniera cosi eccessiv ma a lungo andare se nn porrò rimedio sarà molto visibile,quindi brutto esteticamente.

Vorrei puntualizzare che nn sono grasso anzi sono 78 kg per 1,80 e all'alimentazione ci tengo,sforando ogni tanto...volevo sapere se ci sono esercizi,creme e quant'altro per limitare questo difetto...da un paio di mesi faccio 30 min di cors al gg ma nn credo servi molto.

Saluti e grazie
kobretto

[WhiteTyson]

E' difficile che la tua dieta sia corretta, se hai grasso addominale tale da paragonarlo alla pancia di un anziano; o sei stato obeso oppure la tua dieta non è poi così buona come la descrivi.

[luna80]

ciao
quoto quanto detto da whitetyson e aggiungo che la corsa fa quasi più male che bene...piuttosto è meglio una camminata veloce* per 50 minuti 2-3 volte a settimana


* in modo da stare al 65% della tua frequenza cardiaca massima (220-età)...in questo modo stai in "zona bruciagrassi"

[kobretto]

Soffro di gastrite e negli ultimi mesi ho la pancia sempre gonfia,ora inizio a prendere dei farmaci ma vorrei eliminare quel grasso che si è formato.

[Luca 33]

ciao
quoto quanto detto da whitetyson e aggiungo che la corsa fa quasi più male che bene...piuttosto è meglio una camminata veloce* per 50 minuti 2-3 volte a settimana


* in modo da stare al 65% della tua frequenza cardiaca massima (220-età)...in questo modo stai in "zona bruciagrassi"

in realtà la zona bruciagrassi è intorno al 30-40% della fc ...

[luna80]

in realtà la zona bruciagrassi è intorno al 30-40% della fc ...

[titanium]

Ciao ragazzi..primo post e primi complimenti per questo splendido sito.

Ho 26 anni e da circa un anno sto praticando attività fisica in palestra,il problema è che ho notato nella parte addominale l'accumularsi di grasso adiposo,avete presente la pelle morta che hanno gli anziani??per caritò nn in maniera cosi eccessiv ma a lungo andare se nn porrò rimedio sarà molto visibile,quindi brutto esteticamente.

Vorrei puntualizzare che nn sono grasso anzi sono 78 kg per 1,80 e all'alimentazione ci tengo,sforando ogni tanto...volevo sapere se ci sono esercizi,creme e quant'altro per limitare questo difetto...da un paio di mesi faccio 30 min di cors al gg ma nn credo servi molto.

Saluti e grazie
kobretto

ciao ben venuto ti dico solo una cosa non usare le creme che non servono un caxxo ti fanno credere che bruciano i grassi e che ti migliorano ma l'unica cosa per il grasso è come dicono tutti allenamento e dieta e un po di pazzienza e vai sicuro come l'olio meglio extravergine

[WhiteTyson]

in realtà la zona bruciagrassi è intorno al 30-40% della fc ...

hai provato a fare un calcolo di quanto ti verrebbe, prima di sparare min**iate?

[titanium]

hai provato a fare un calcolo di quanto ti verrebbe, prima di sparare min**iate?

anche io sapevo che per zona brucia grassi bisognava stare tra i 60 65 % della frequenza cardiaca o sbaglio

[WhiteTyson]

anche io sapevo che per zona brucia grassi bisognava stare tra i 60 65 % della frequenza cardiaca o sbaglio

si grossomodo il range è quello, anche perchè, se fosse il 30% come diceva Luca, un ragazzo di 20 anni avrebbe la soglia bruciagrassi a 60 battiti che è un battito da "riposo" ,io addirittura l'avrei sui 57 che non ho nemmeno mentre dormo!

[titanium]

si grossomodo il range è quello, anche perchè, se fosse il 30% come diceva Luca, un ragazzo di 20 anni avrebbe la soglia bruciagrassi a 60 battiti che è un battito da "riposo" ,io addirittura l'avrei sui 57 che non ho nemmeno mentre dormo!

già io ancora meno dato che a riposo ho 38