Allenare romboidi

[Sempre_all_in]

Premetto che ho usato la funzione CERCA ma non ho trovato nulla.Vorrei sapere se qualcuno conosce qualche esercizio specifico per i romboidi visto che devo correggere un problema di scapole alate.So che in realtà dovendo correggere un problema del genere bisogna allenare tutti i muscoli del cingolo omero-scapolare e infatti sto facendo molto rematore,lat machine dietro e avanti,alzate a 90,extrarotatori della spalla,scrollate per i trapezi,stacchi da terra (e qualche risultato s'inizia a vedere) ...però volevo sapere se c'è qualche esercizio specifico per i romboidi poichè a quanto ne so sono loro che maggiormente adducono la scapola alla cassa toracica. grazie a tutti per le risposte

[Antoniome]

mettiti sul pulley e al posto si fare il classico movimento adduci le scapole.

[M K K]

rematore e stacchi

ps
complimenti per il nick

[Sly83]

io francamente per le scapole alate mi preoccuperei più del gran dentato

[Sempre_all_in]

Ok allora anche il pulley adducendo le scapole (con impugnatura larga immagino quindi...).Sì anche il gran dentato ho sentito che va allenato ma mi sembra che facendo il rematore o il lat mach dietro venga coinvolto.

ps:M K K grazie dei complimenti.Il nik è dovuto alla mia recente passione per il poker.

[Antoniome]

Ok allora anche il pulley adducendo le scapole (con impugnatura larga immagino quindi...).

io l'ho fatto con impugnatura stretta, ho anche inserito un'altra variante, mi metto in posizione di rematore con manubrio e faccio l'adduzione delle scapole....vedi con quale tri trovi meglio.