vita stretta e spalle larghe

[Fabrizietto]

A me piacerebbe avere un fisico con la vita stretta, ma con le spalle piuttosto larghe, tipo clessidra credo. Secondo voi è questione di genetica o è possibile costruirselo ?

[Antoniome]

entrambe le cose, certo dipende da come parti.

[thecousin]

Largamente genetica, ma migliorabile. Il problema è più l'abbondanza che la carenza.

[MOSTMUSCULAR 85]

A me piacerebbe avere un fisico con la vita stretta, ma con le spalle piuttosto larghe, tipo clessidra credo. Secondo voi è questione di genetica o è possibile costruirselo ?

Dipende sia dalla genetica sia dall'allenamento.Se hai clavicole corte e spalle strette ovviamente partirai svantaggiato rispetto a ki ha di natura spalle larghe (stessa cosa x la vita). Xò in ogni caso puoi aumentare il rapporto spalle-vita con esercizi specifici:quindi allargare i dorsali e lavorare sui deltoidi in primis

[Stincu]

A me piacerebbe avere un fisico con la vita stretta, ma con le spalle piuttosto larghe, tipo clessidra credo. Secondo voi è questione di genetica o è possibile costruirselo ?

La genetica fa molto, ma puoi aiutarti con l'allenamento. Se hai una vita larga e clavicole strette cosi' ti rimarranno, però allenando per bene dorso e deltoidi puoi nascondere il problema apparendo più largo.
Ti conviene iniziare da subito con trazioni, rematori, stacchi, alzate laterali, lento........

[Fabrizietto]

La genetica fa molto, ma puoi aiutarti con l'allenamento. Se hai una vita larga e clavicole strette cosi' ti rimarranno, però allenando per bene dorso e deltoidi puoi nascondere il problema apparendo più largo.
Ti conviene iniziare da subito con trazioni, rematori, stacchi, alzate laterali, lento........

il problema è che mi alleno a casa, e per adesso ho solo una panca con due manubri (che stò ancora aspettando). Fino ad oggi mi sono allenato solamente con flessioni, parallele e addominali, e qualcosina sono migliorato. Di costituzione sono piuttosto magro (62 kg x 1.74), in vita ho un pò di ciccetta (stò magnando un pò di + per mettere su massa), e le spalle credo di avercele piuttosto larghe (ma magari stò dicendo un' idiozia) per essere secco come sono. Oltre ai pesi voglio fare almeno due sessioni a settimana di spinning (circa 1 ora e 30 in totale).

secondo voi è fattibile come cosa ? Quindi oltre ad allargare la parte alta cosa devo fare per non far crescere la parte bassa ? Devo solo eliminare il grasso del basso ventre?

thanks you

[Shoulders]

Largamente genetica, ma migliorabile. Il problema è più l'abbondanza che la carenza.

[BLOOD black]

il problema è che mi alleno a casa, e per adesso ho solo una panca con due manubri (che stò ancora aspettando). Fino ad oggi mi sono allenato solamente con flessioni, parallele e addominali, e qualcosina sono migliorato. Di costituzione sono piuttosto magro (62 kg x 1.74), in vita ho un pò di ciccetta (stò magnando un pò di + per mettere su massa), e le spalle credo di avercele piuttosto larghe (ma magari stò dicendo un' idiozia) per essere secco come sono. Oltre ai pesi voglio fare almeno due sessioni a settimana di spinning (circa 1 ora e 30 in totale).

secondo voi è fattibile come cosa ? Quindi oltre ad allargare la parte alta cosa devo fare per non far crescere la parte bassa ? Devo solo eliminare il grasso del basso ventre?

thanks you

bisogna fare esercizi come le alzate laterali ed esercizi per il dorso....
ma in ogni caso bisogna avere una predisposizione genetica per avere un risultato ottimale...

[michaela35]

alla peggio

per rimpicciolire la vita puoi sempre farti levare un paio di costole...

per allargare le spalle lo sport praticato nell'età dello sviluppo è la cosa migliore. Dopo nn so quanto possano aumentare(nn dico che nn aumentano, dico che nn so SE aumentano più di tanto)

[Cl4ud]

fabrizie' certo che con le flessioni e il "paio di manubri" con cui ti alleni da casa non farai granche'... e' necessario che tu ti faccia coraggio e chieda alla mamma che ti iscriva in palestra e ti lasci praticarla in solitudine (o almeno ti fai supervisionare da lei da una certa distanza cosi' da sembrare,almeno in apparenza,che ti stia allenando da solo come un vero uomo!!). solo allora vedrai qualche risultato tangibile

[LARRY SCOTT]

Dipende sia dalla genetica sia dall'allenamento.Se hai clavicole corte e spalle strette ovviamente partirai svantaggiato rispetto a ki ha di natura spalle larghe (stessa cosa x la vita). Xò in ogni caso puoi aumentare il rapporto spalle-vita con esercizi specifici:quindi allargare i dorsali e lavorare sui deltoidi in primis

Senza tralasciare trapezio e anche pettorali, seppur in maniera minore

[MOSTMUSCULAR 85]

Senza tralasciare trapezio e anche pettorali, seppur in maniera minore

[Hombrillo]

secondo me è 90% genetica, non illudiamoci troppo
una spalla stretta rimarrà sempre una spalla stretta... così come i fianchi larghi rimarrano sempre larghi... certo si può sempre migliorare, ma se qste cose si notano e si criticano su un pro (su phil heat tutti a criticare "clavicole troppo strette") figurati su un comune mortale...

[Fabrizietto]

fabrizie' certo che con le flessioni e il "paio di manubri" con cui ti alleni da casa non farai granche'... e' necessario che tu ti faccia coraggio e chieda alla mamma che ti iscriva in palestra e ti lasci praticarla in solitudine (o almeno ti fai supervisionare da lei da una certa distanza cosi' da sembrare,almeno in apparenza,che ti stia allenando da solo come un vero uomo!!). solo allora vedrai qualche risultato tangibile

Bè, io voglio provare così per qualche mese, poi + avanti posso sempre comprarmi un rack

[Manx]

Fabrizié... scusa se te lo dico, ma hai 27 anni e ti comporti come un 13enne capriccioso allenati, magna e spigni e fai gli esercizi seri: stacco, panca, squat, trazioni e lento avanti. Al momento non ti serve altro.