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se ti dai una lettura a "relax into stretch" eviti di andare a pellegrinare tra vari siti (fra l'altro... ne avessi visto uno decente)
ciao, ma a me interessava riportare qui, i vari tipi di stretchinh per le varie parti del corpo, in modo da fare uno stretching completo ad ogni seduta....
ciao, ma a me interessava riportare qui, i vari tipi di stretchinh per le varie parti del corpo, in modo da fare uno stretching completo ad ogni seduta....
è necessaria una valutazione posturale per programmare correttamente una seduta di stretching.
infatti.....ci sono esercizi che si possono fare a fine sessione di facile esecuzione senza farsi troppe pippe mentali....
molti di quelli da te postati sono sufficenti purche vengano eseguiti senza fretta,mantenendo le posizioni almeno per 30 secondi e rilasciando le posizioni in maniera molto graduale e lenta.
credo che un 20 minuti a fine work siano sufficenti...secondo me migliorano recupero e flessibilità..anche se molti sostengono in contrario.
nn faccio mai streching prima del work in quanto sembra riduca la prestazione
infatti.....ci sono esercizi che si possono fare a fine sessione di facile esecuzione senza farsi troppe pippe mentali....
molti di quelli da te postati sono sufficenti purche vengano eseguiti senza fretta,mantenendo le posizioni almeno per 30 secondi e rilasciando le posizioni in maniera molto graduale e lenta.
credo che un 20 minuti a fine work siano sufficenti...secondo me migliorano recupero e flessibilità..anche se molti sostengono in contrario.
nn faccio mai streching prima del work in quanto sembra riduca la prestazione
si io trovo molto utili quelli per la zona lombare, le posizioni le mantengo circa 25 secondi...!
se hai qualche altro esercizio utile posta pure, ti ringrazio in anticipo amico!
la terza figura dello streching lombare
figura numero due e quattro per la decompressione discale
ed altri per i pettorali, cufffia dei rotatori, bicipiti e dorsaali...se trovo le immagini ne posto alcune
ricordo che qualche tempo fa pure io avevo chiesto delucidazioni sullo stretching,.soprattutto per la schiena(per attenuare la lordosi) e per lo psoas...ricordo che the drifter fu gentilissimo e mi posto alcuni di questi disegni...guardo se trovo il threat in questione sperando contenga altri disegni utili!!!
ho trovato il link...gli schemi sono questi ma c'è anche qualche esercizio per lo psoas...purtroppo non riesco a postare il singolo disegno...vi do il link
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