2+2

[kikkara]

pratico sport da diversi anni...frequento sala pesi 2 volte a settimana e 2 volte a sett pratico aerobica + step.
Il mio istruttore di sala pesi mi ha fatto una scheda dove un giorno a settimana alleno gambe e un giorno braccia. Considerando che pratico aerobica+step per altre 2 volte nella stessa settimana. Chiedo a chi ne sa più di me se l'equilibrio è giusto...Nel senso se gli allenamenti possono essere ben bilanciati per uno sviluppo muscolare corretto. Non vi sembra che braccia sia un po pochino considerando che alla fine tra sala pesi e aerobica in totale sono 3 giorni di gambe euno solo di braccia?

[kikkara]

so che il mio post può essere noioso e non interessante a molti....ma almeno uno che faccia finta?...no eh

[WhiteTyson]

so che il mio post può essere noioso e non interessante a molti....ma almeno uno che faccia finta?...no eh

Io invece di fare come ha detto il tuo allenatore, cioè dividere il corpo (braccia/gambe) e lavorare in A-B, farei una full-body da ripetere 2 volte alla settimana, mi sembra un lavoro più completo

[kikkara]

Io invece di fare come ha detto il tuo allenatore, cioè dividere il corpo (braccia/gambe) e lavorare in A-B, farei una full-body da ripetere 2 volte alla settimana, mi sembra un lavoro più completo

quindi gambe/braccia e gambe/braccia...Anche io pensavo così...ma cosa cambia se faccio A e B...Nel senso, a livello di crescita muscolare cambia qualcosa questo tipo di allenamento?

[naoto]

Ciao,

non esiste uno "sviluppo muscolare corretto", ma semplicemente una progressione (sempre che arrivi) pianificata e legata alle tue esigenze ed aspettative?

Quali sono i tuoi obiettivi?

Da quanto tempo ti alleni, hai mai usato bilancieri e manubri?

Come mangi?

Insomma, detta così si può giudicare ben poco...

[PrinceRiky]

kikkara esiste anche il dorso, il petto e le spalle da allenare

puoi fare 2 fullbody come consigliato

o una A-B per esempio dorso petto bipiti - gambe spalle tricipiti

[WhiteTyson]

quindi gambe/braccia e gambe/braccia...Anche io pensavo così...ma cosa cambia se faccio A e B...Nel senso, a livello di crescita muscolare cambia qualcosa questo tipo di allenamento?

No gambe/braccia e gambe/braccia, abbiamo anche altre parti del corpo per fortuna!

Fullbody s'intende che in ognuno dei due allenamenti, allenerai tutto il corpo con 1 max 2 esercizi per distretto muscolare (gambe-schiena-petto-spalle-braccia)

[kikkara]

chiedo scusa mi sono espressa male...

[kikkara]

Ciao,

non esiste uno "sviluppo muscolare corretto", ma semplicemente una progressione (sempre che arrivi) pianificata e legata alle tue esigenze ed aspettative?

Quali sono i tuoi obiettivi?

Da quanto tempo ti alleni, hai mai usato bilancieri e manubri?

Come mangi?

Insomma, detta così si può giudicare ben poco...

Mi alleno da 4 anni in sala pesi e da due pratico aerobica / fitness in generale
Si uso bilanceri e manubri (più o meno quello che fanno i ragazzi faccio anche io..già)
niente dieta, niente integratori...tanta frutta tanta verdura e cibo sano (qualche sgarro ci sta! )
Obiettivi: al momento mettere ancora un po più di massa