BATTITO CARDIACO A RIPOSo

[ultimokm]

ma quindi i tempi sono strettamente correlati alla frequenza cardiaca ? Quindi uno Stefano Baldini avrà una frequenza cardiaca molto bassa, oppure è possibile averla alta e fare lo stesso grandissimi tempi ?

Grazie delle preziose info

decisamente..quando si prepara una gara, bisogna gia sapere mesi prima a che ritmo si correra' e di conseguenza si sa gia con quele tempo si intende chiudere (minuto piu minuto meno) (mi riferisco alle lunghe distanze) tutto cio è chiaramente legato alla propria frequenza..se a 20 giorni dalla gara corro l'ultimo lunghissimo di 30 km a 4'/km con una frequenza intorno ai 160 bpm so gia che finiro' la gara in 2h48'...se tutto va bene ..quella è la mia soglia.
ai livelli di stefano baldini e top runner vari non cè storia hanno tutti frequenze a riposo bassissime...sono di un altro pianeta, niente a che fare con noi comuni mortali allenamento ma soprattutto genetica!

cmq molto dipende dalla "forbice". Ottimo è avere magari 38 a riposo e 200 di max (Lance Armstrong). Se hai 38 come avevo io ma poi hai la max a 170 ci fai poco. .

gia..è vero anche questo...molto dipende dalla preparazione generale

[alexguzz]

decisamente..quando si prepara una gara, bisogna gia sapere mesi prima a che ritmo si correra' e di conseguenza si sa gia con quele tempo si intende chiudere (minuto piu minuto meno) (mi riferisco alle lunghe distanze) tutto cio è chiaramente legato alla propria frequanza..se a 20 giorni dalla gara corro l'ultimo lunghissimo di 30 km a 4'/km con una frequanza intorno ai 160 bpm so gia che finiro' la gara in 2h48'...se tutto va bene ..quella è la mia soglia.
ai livelli di stefano baldini e top runner vari non cè storia hanno tutti frequenze a riposo bassissime...sono di un altro pianeta, niente a che fare con noi comuni mortali allenamento ma soprattutto genetica!


gia..è vero anche questo...molto dipende dalla preparazione generale

quoto.

[RICHI92]

...poi sono arrivate a zero

...quindi?

[Change]

...quindi?

quindi punto.

[leilatle]

grazie per le vostre risposte


34? cavolo complimenti!scusa ma per curiosità quanti hanni hai? perchè ho sentito dire che in teoria più aumenti di età più il battito a riposo dovrebbe diminuire o sbaglio? il mezzofondo lo pratichi a livello amatoriale o agonistico?grazie

Ho 31 anni, pratico mezzofondo, tra un infortunio e l'altro , a livello (teoricamente) agonistico da 14 anni.
Non credo che il battito diminuisca con l'età, di sicuro diminuisce con l'allenamento.
Forse c'entra anche il peso corporeo(io peso intorno ai 40 kg per 161 di altezza) ma circa l'influenza dell'età non ti so dire..

[leilatle]

azz beata te..a quanto corri i 1000 e i 5000 per curiosità?

non forte come si potrebbe pensare, purtroppol'anno scorso sono riuscita a fare 3'10 sui 1000 (pista) e 18'30" sui 5000(strada, ma misurazione perfetta con satellitare). Quando ero più piccola sui 1000 giravo intorno a 3'05".
Purtoppo il mio grande limite nella corsa è sempre stata la mancanza di continuità: in 14 anni le stagini migliori alternavano 2 mesi di attività a 2 o 3 di stop per infortunio, mentre nelle peggiori(sono state almeno 3) sono riuscita a totalizzare 1 mese di allenamenti da settembre a giugno:-(((
Tu corri?

[ultimokm]

non forte come si potrebbe pensare, purtroppol'anno scorso sono riuscita a fare 3'10 sui 1000 (pista) e 18'30" sui 5000(strada, ma misurazione perfetta con satellitare). Quando ero più piccola sui 1000 giravo intorno a 3'05".
Purtoppo il mio grande limite nella corsa è sempre stata la mancanza di continuità: in 14 anni le stagini migliori alternavano 2 mesi di attività a 2 o 3 di stop per infortunio, mentre nelle peggiori(sono state almeno 3) sono riuscita a totalizzare 1 mese di allenamenti da settembre a giugno:-(((

3'05 sui mille..in un allenamento di ripetute, ho hai provato un solo mille? cmq ottimo un bell'andare!

Tu corri?

ho corso la prima mezza della stagione domenica a monza in 1h19' in scioltezza e sto preparando la milanocitymarathon in dicembre vediamo come va

[alexguzz]

3'05 sui mille..in un allenamento di ripetute, ho hai provato un solo mille? cmq ottimo un bell'andare!

ho corso la prima mezza della stagione domenica a monza in 1h19' in scioltezza e sto preparando la milanocitymarathon in dicembre vediamo come va

cappero!! Ottimo tempo, complimenti. In bocca al lupo allora. Anch'io sono passato alla corsa dopo una carriera di ciclismo ma non mi prende come la bici

[ultimokm]

In bocca al lupo allora.

crepi

[leilatle]

cappero!! Ottimo tempo, complimenti. In bocca al lupo allora. Anch'io sono passato alla corsa dopo una carriera di ciclismo ma non mi prende come la bici

A me la bici non prende come la corsa, purtoppo, con il risultato che quando sono infortunata(e capita spesso) vedo regolarmente in crisi

[leilatle]

3'05 sui mille..in un allenamento di ripetute, ho hai provato un solo mille? cmq ottimo un bell'andare!

ho corso la prima mezza della stagione domenica a monza in 1h19' in scioltezza e sto preparando la milanocitymarathon in dicembre vediamo come va

nooo...magari! un solo mille e pure tirato..in ripetuta(3 o 4) giravo tra i 3'12 e i 3'20...mentre 1h19' sulla mezza è un gran tempo...ora non so tra i maschietti, ma una ragazza con quel tempo ne vincerebbe molte di mezze!!!

[ultimokm]

nooo...magari! un solo mille e pure tirato..in ripetuta(3 o 4) giravo tra i 3'12 e i 3'20...mentre 1h19' sulla mezza è un gran tempo...ora non so tra i maschietti, ma una ragazza con quel tempo ne vincerebbe molte di mezze!!!

bhe cmomunque molto buono ripetute sui mille tra i 3'12 e 3'20

per la mezza in 1h19' gia molte ragazze salgono sul podio con un tempo cosi ..per noi maschi di solito bisogna fare almeno 1h08' 1h10' per vedere il terzo gradino....per me ormai impossibile

[michaela35]

decisamente..quando si prepara una gara, bisogna gia sapere mesi prima a che ritmo si correra' e di conseguenza si sa gia con quele tempo si intende chiudere (minuto piu minuto meno) (mi riferisco alle lunghe distanze) tutto cio è chiaramente legato alla propria frequenza..se a 20 giorni dalla gara corro l'ultimo lunghissimo di 30 km a 4'/km con una frequenza intorno ai 160 bpm

................
30 km a 4'/km??????????

ma chi sei!????

io riesco a correre a 4,20'/km per 10 km(circa 43 minuti) poi stramazzo!
che posso fare per migliorarmi?

[ultimokm]

................
30 km a 4'/km??????????

ma chi sei!????

suvvia michaela, con questa media chiudo in 2h48' sui 42km buon crono ma nulla di eccezionale è il minimo che posso fare

io riesco a correre a 4,20'/km per 10 km(circa 43 minuti) poi stramazzo!

tu sei messa meglio di me essendo una ragazza sui 10000 ti do solo 7 min.

[Franfalu]

Quindi punto.

:d