potenziamento calcio

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  • maxtoro
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    potenziamento calcio

    gioco a calcio 3 volte alla settimana
    mar-gio allenamento
    dom partita

    secondo voi inserire una seduta di potenziamento in palestra il lunedi (tra la partita e un allenamento) porta benefici oppure è solo controproducente?

    grazie
  • Sean
    Csar
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    #2
    Quali danni vuoi che porti una seduta di potenziamento;
    Tra l'altro ti alleni solo due volte a settimana, quindi andando in palestra non puoi che trarne benefici.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • maxtoro
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      #3
      Originariamente Scritto da Sean Visualizza Messaggio
      Quali danni vuoi che porti una seduta di potenziamento;
      Tra l'altro ti alleni solo due volte a settimana, quindi andando in palestra non puoi che trarne benefici.

      io chiedo... magari il giorno dopo una partita sarebbe meglio riposare invece di fare potenziamento, solo che è l'unico giorno che ho a disposizione

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      • Sean
        Csar
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        #4
        Originariamente Scritto da maxtoro Visualizza Messaggio
        io chiedo... magari il giorno dopo una partita sarebbe meglio riposare invece di fare potenziamento, solo che è l'unico giorno che ho a disposizione
        Una sola seduta di potenziamento non può portare alcun danno.
        In attesa di altri pareri, qui ci sono alcune discussioni sull'argomento:







        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
        «nessun vincolo univa questi morti
        nella necropoli deserta»

        C. Campo - Moriremo Lontani


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        • murr
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          #5
          Addirittura direi.....perchè solo un giorno??
          Hai il lunedì, il mercoledì e il venerdì....ovviamente devi fare delle cose sensate non devi finirti sotto i pesi!! Infatti il vero e proprio potenziamento dovresti farlo quando il campionato è fermo.....a campionato in corso un semplice mantenimento, puoi farlo anche tutti e 3 i giorni x dire!! Non è bodybuilding!! Se riesci a fare una cosa del genere non puoi che trarne benefici....
          <<<< MURR >>>>

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          • maxtoro
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            #6
            Originariamente Scritto da murr Visualizza Messaggio
            Addirittura direi.....perchè solo un giorno??
            Hai il lunedì, il mercoledì e il venerdì....ovviamente devi fare delle cose sensate non devi finirti sotto i pesi!! Infatti il vero e proprio potenziamento dovresti farlo quando il campionato è fermo.....a campionato in corso un semplice mantenimento, puoi farlo anche tutti e 3 i giorni x dire!! Non è bodybuilding!! Se riesci a fare una cosa del genere non puoi che trarne benefici....

            il mercoledi preferisco riposare, è il venerdi è dedicato al calcetto con gli amici appuntamento fisso da ormai 10 anni

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            • catastrophy
              catabolic,modest&notturno
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              #7
              ma sapresti fare allenamenti mirati di potenziamento o andresti in palestra alzando dei pesi a caso e lo chiameresti potenziamento?
              non per cattiveria, ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...
              Originariamente Scritto da Mizard
              ...io ho parlato con tutti in questo forum,persino coi Laziali...
              Originariamente Scritto da Barone Bizzio
              Quindi...in poche parole, sono tutti comunisti tranne Silvio?
              Originariamente Scritto da TheSandman
              Silvio compreso.
              Originariamente Scritto da TheSandman
              Diciamo che i comunisti che insulta lui sono ancora più comunisti di lui.

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              • murr
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                #8
                Originariamente Scritto da catastrophy Visualizza Messaggio
                ma sapresti fare allenamenti mirati di potenziamento o andresti in palestra alzando dei pesi a caso e lo chiameresti potenziamento?
                non per cattiveria, ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...
                Quoto in pieno!!
                <<<< MURR >>>>

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                  #9
                  Originariamente Scritto da maxtoro Visualizza Messaggio
                  gioco a calcio 3 volte alla settimana
                  mar-gio allenamento
                  dom partita

                  secondo voi inserire una seduta di potenziamento in palestra il lunedi (tra la partita e un allenamento) porta benefici oppure è solo controproducente?

                  grazie
                  una volta a settimana è inutile...

                  +ttosto una corsetta di 40/50 minuti andrebbe meglio



                  -- emoticon --

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                  • maxtoro
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                    #10
                    Originariamente Scritto da catastrophy Visualizza Messaggio
                    ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...

                    non avrei chiesto informazioni altrimenti

                    il mio dubbio era sui "tempi"... non sulla eventuale scheda
                    Last edited by maxtoro; 24-09-2008, 22:53:20.

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                    • murr
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                      #11
                      Al di là dei tempi, bisogna partire dal presupposto che un giorno dice molto poco, tra un giorno e due c'è un abisso!!
                      Fossi in te, eviterei il riposo del mercoledì e mi farei un altra sessione....il giovedì potrebbe andar bene lo stesso, ma poi hai anche gli allenamenti, bisogna vedere....
                      <<<< MURR >>>>

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                      • the_drifter
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                        #12
                        prova a darti una lettura qua, non so, magari ti schiarisci le idee.

                        Articolo Olympian's News pubblicato sul n.48
                        I knew all the rules but the rules did not know me
                        My log: evolve or die
                        sigpic

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                        • catastrophy
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Change Visualizza Messaggio
                          una volta a settimana è inutile...
                          +ttosto una corsetta di 40/50 minuti andrebbe meglio

                          no eh... non durante la stagione... ti spompi... vabbè che fa soltanto 2 allenamenti alla settimana, perciò ci potrebbe anche stare, ma normalmente durante il campionato si evitano ste cose...
                          Originariamente Scritto da maxtoro Visualizza Messaggio
                          non avrei chiesto informazioni altrimenti
                          il mio dubbio era sui "tempi"... non sulla eventuale scheda
                          cioè hai in mente una scheda senza avere in mente in quanti giorni dividerla?
                          Originariamente Scritto da Mizard
                          ...io ho parlato con tutti in questo forum,persino coi Laziali...
                          Originariamente Scritto da Barone Bizzio
                          Quindi...in poche parole, sono tutti comunisti tranne Silvio?
                          Originariamente Scritto da TheSandman
                          Silvio compreso.
                          Originariamente Scritto da TheSandman
                          Diciamo che i comunisti che insulta lui sono ancora più comunisti di lui.

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                          • maxtoro
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                            #14
                            Originariamente Scritto da catastrophy Visualizza Messaggio
                            cioè hai in mente una scheda senza avere in mente in quanti giorni dividerla?

                            no prima mi informo se è utile quello che faccio o se butto via il tempo... e poi in caso chiederò altre info x una eventuale scheda cmq ogni suggerimento è ben accetto

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                            • catastrophy
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                              Originariamente Scritto da maxtoro Visualizza Messaggio
                              no prima mi informo se è utile quello che faccio o se butto via il tempo... e poi in caso chiederò altre info x una eventuale scheda cmq ogni suggerimento è ben accetto
                              ma non avete un preparatore atletico che vi faccia i programmi? perché è impossibile (a parte che non ho la preparazione necessaria) capire cosa sia utile se non si conosce gli altri vostri allenamenti, gli obiettivi ecc. non esiste una scheda standard che vada bene per tutto.. di solito le schede per il "potenziamento" (e con loro la frequenza) variano in base agli altri allenamenti e perciò in base al periodo, alla volontà dell'allenatore ecc.
                              sicuramente lascerei libero il sabato (riposo totale) se la domenica avete la partita... visto che fai solo 2 allenamenti la partitella il venerdì ci può anche stare (con tre la toglierei)... se vuoi fare soltanto un allenamento di potenziamento lo metterei il mercoledì facendo pausa il lunedì per riprendermi dalla partita... altrimenti lunedì allenamento più leggero/magari parte superiore del corpo e mercoledì potenziamento vero e proprio...
                              noi durante la stagione facevamo 3 allenamenti + 3 sedute di potenziamento in 5 giorni con il lunedí leggero ed il sabato di riposo totale.. ma come detto non esiste "la formula"... bisogna vedere gli altri allenamenti e quello che vuoi fare tu...
                              Originariamente Scritto da Mizard
                              ...io ho parlato con tutti in questo forum,persino coi Laziali...
                              Originariamente Scritto da Barone Bizzio
                              Quindi...in poche parole, sono tutti comunisti tranne Silvio?
                              Originariamente Scritto da TheSandman
                              Silvio compreso.
                              Originariamente Scritto da TheSandman
                              Diciamo che i comunisti che insulta lui sono ancora più comunisti di lui.

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