potenziamento calcio

[maxtoro]

gioco a calcio 3 volte alla settimana
mar-gio allenamento
dom partita

secondo voi inserire una seduta di potenziamento in palestra il lunedi (tra la partita e un allenamento) porta benefici oppure è solo controproducente?

grazie

[Sean]

Quali danni vuoi che porti una seduta di potenziamento;
Tra l'altro ti alleni solo due volte a settimana, quindi andando in palestra non puoi che trarne benefici.

[maxtoro]

Quali danni vuoi che porti una seduta di potenziamento;
Tra l'altro ti alleni solo due volte a settimana, quindi andando in palestra non puoi che trarne benefici.

io chiedo... magari il giorno dopo una partita sarebbe meglio riposare invece di fare potenziamento, solo che è l'unico giorno che ho a disposizione

[Sean]

io chiedo... magari il giorno dopo una partita sarebbe meglio riposare invece di fare potenziamento, solo che è l'unico giorno che ho a disposizione

Una sola seduta di potenziamento non può portare alcun danno.
In attesa di altri pareri, qui ci sono alcune discussioni sull'argomento:

http://www.bodyweb.com/fitness-wellness/177254-calcio-e-palestra.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/170587-fitness-durante-il-campionato-di-calcio.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/66205-allenamento-calciatore.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/62976-calcio-e-pesi.html

[murr]

Addirittura direi.....perchè solo un giorno??
Hai il lunedì, il mercoledì e il venerdì....ovviamente devi fare delle cose sensate non devi finirti sotto i pesi!! Infatti il vero e proprio potenziamento dovresti farlo quando il campionato è fermo.....a campionato in corso un semplice mantenimento, puoi farlo anche tutti e 3 i giorni x dire!! Non è bodybuilding!! Se riesci a fare una cosa del genere non puoi che trarne benefici....

[maxtoro]

Addirittura direi.....perchè solo un giorno??
Hai il lunedì, il mercoledì e il venerdì....ovviamente devi fare delle cose sensate non devi finirti sotto i pesi!! Infatti il vero e proprio potenziamento dovresti farlo quando il campionato è fermo.....a campionato in corso un semplice mantenimento, puoi farlo anche tutti e 3 i giorni x dire!! Non è bodybuilding!! Se riesci a fare una cosa del genere non puoi che trarne benefici....

il mercoledi preferisco riposare, è il venerdi è dedicato al calcetto con gli amici appuntamento fisso da ormai 10 anni

[catastrophy]

ma sapresti fare allenamenti mirati di potenziamento o andresti in palestra alzando dei pesi a caso e lo chiameresti potenziamento?
non per cattiveria, ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...

[murr]

ma sapresti fare allenamenti mirati di potenziamento o andresti in palestra alzando dei pesi a caso e lo chiameresti potenziamento?
non per cattiveria, ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...

Quoto in pieno!!

[Change]

gioco a calcio 3 volte alla settimana
mar-gio allenamento
dom partita

secondo voi inserire una seduta di potenziamento in palestra il lunedi (tra la partita e un allenamento) porta benefici oppure è solo controproducente?

grazie

una volta a settimana è inutile...

+ttosto una corsetta di 40/50 minuti andrebbe meglio

[maxtoro]

ma non sembra che tu abbia le idee molto chiare... e per allenamenti mirati, che possano perciò essere utili, bisogna anche saperne...

non avrei chiesto informazioni altrimenti

il mio dubbio era sui "tempi"... non sulla eventuale scheda

[murr]

Al di là dei tempi, bisogna partire dal presupposto che un giorno dice molto poco, tra un giorno e due c'è un abisso!!
Fossi in te, eviterei il riposo del mercoledì e mi farei un altra sessione....il giovedì potrebbe andar bene lo stesso, ma poi hai anche gli allenamenti, bisogna vedere....

[the_drifter]

prova a darti una lettura qua, non so, magari ti schiarisci le idee.

Articolo Olympian's News pubblicato sul n.48

[catastrophy]

una volta a settimana è inutile...
+ttosto una corsetta di 40/50 minuti andrebbe meglio

no eh... non durante la stagione... ti spompi... vabbè che fa soltanto 2 allenamenti alla settimana, perciò ci potrebbe anche stare, ma normalmente durante il campionato si evitano ste cose...

non avrei chiesto informazioni altrimenti
il mio dubbio era sui "tempi"... non sulla eventuale scheda

cioè hai in mente una scheda senza avere in mente in quanti giorni dividerla?

[maxtoro]

cioè hai in mente una scheda senza avere in mente in quanti giorni dividerla?

no prima mi informo se è utile quello che faccio o se butto via il tempo... e poi in caso chiederò altre info x una eventuale scheda cmq ogni suggerimento è ben accetto

[catastrophy]

no prima mi informo se è utile quello che faccio o se butto via il tempo... e poi in caso chiederò altre info x una eventuale scheda cmq ogni suggerimento è ben accetto

ma non avete un preparatore atletico che vi faccia i programmi? perché è impossibile (a parte che non ho la preparazione necessaria) capire cosa sia utile se non si conosce gli altri vostri allenamenti, gli obiettivi ecc. non esiste una scheda standard che vada bene per tutto.. di solito le schede per il "potenziamento" (e con loro la frequenza) variano in base agli altri allenamenti e perciò in base al periodo, alla volontà dell'allenatore ecc.
sicuramente lascerei libero il sabato (riposo totale) se la domenica avete la partita... visto che fai solo 2 allenamenti la partitella il venerdì ci può anche stare (con tre la toglierei)... se vuoi fare soltanto un allenamento di potenziamento lo metterei il mercoledì facendo pausa il lunedì per riprendermi dalla partita... altrimenti lunedì allenamento più leggero/magari parte superiore del corpo e mercoledì potenziamento vero e proprio...
noi durante la stagione facevamo 3 allenamenti + 3 sedute di potenziamento in 5 giorni con il lunedí leggero ed il sabato di riposo totale.. ma come detto non esiste "la formula"... bisogna vedere gli altri allenamenti e quello che vuoi fare tu...