Carsa effetti strani

[peppe999r]

Ciao a tutti dopo un mese di fermo dalla palestra e dalla corsetta sul lungomare la scorasa settima ho imcominciato a rifare qualcosa sono andato 2 volte a correre per 30 minuti al mattino ed una seduta in palestera.

ieri pomeriggio alle 15;30 sono andato a correre premesso che mi sentivo particolarmente in forma ho fatto un'ora ad andatura costante a 130 battiti ma potevo farne anche 2 !!!

infatti gia dopo una doccia ero super pimpante ed euforico esco vado a fare spesa ecc.. ecc..
la sera guardo la tv ed ho ancora addosso quella super carica ed euforia del pomeriggio, il risultato vado a letto alle 00;30 e mi addormento alle 3 circa! aggravato anche dal fatto del pensiero che dovevo alzarmi alle 6;30 (sono un po' ansioso per natura)...

mi potete spiegare cosa mi e' successo e perche'?

p.s. nonostante abbia dormito solo 3 ore sto benone!

[WhiteTyson]

Beh non credo che l'aumento del metabolismo dato dalla corsa ti abbia creato l'insonnia, penso che più realisticamente il problema sia stato quello che tu stesso hai esposto, cioè uno stato d'ansia dovuto agli impegni del mattino seguente. Se è un caso sporadico niente di particolare, succede, se dovesse ripetersi di frequente allora ci sarebbe da indagare sulle cause, perchè il riposo (seppur a livello mentale ti senti bene) è troppo importante per noi BB.

[peppe999r]

Ogni mattina mi alzo presto per il lavoro e' una delle solite!!
ho proprio sentito che era legato alla corsa pomeridia sono anche andato a letto senza sonno e stanchezza giusto perche' mi dovevo alzare presto la mattina!

[WhiteTyson]

Potrebbe essere allora che dopo un mese, hai fatto un po' troppo (anche se non te ne accorgevi), anche io il primo giorno di palestra dopo le ferie, mi sentivo un leone e ho spinto tranquillamente, poi però sono stato 2 giorni bloccato così anche se l'ora di corsa non ti è sembrata così faticosa, il tuo corpo l'ha pensata diversamente e come sai quando l'attività fisica è eccessiva, l'organismo produce ormoni dello stress, adrenalina, noradrenalina e soprattutto catecolamine che possono dare anche insonnia...soprattutto se unite ad un carattere già ansioso di suo.

[peppe999r]

dici? si potrebbe essere pero' sai mi sentivo bello carico prima della corsa il cuore saliva e scendeva come un contagiri e poi non ho fatto molto 55 minuti ma senza superare 135bpm!!!! infatti appena finitoto in un attimo torno a 75bpm poi a casa sicuro "anche se non li ho presi" sui mie 55-57.

non e' che magari la corsa dato il mio stato ottimale psicofisico di ieri ha prodotto molte endorfine forse piu' del dovuto?

[the_drifter]

Le endorfine fanno miracoli.
cmq ci sta che, data la pausa dall'attività tu sua stato bello carico di glicogeno, con i muscoli riposati ma senza essere giù di tono.

valuta l'esperienza sul medio periodo per avere una risposta. l'occasionalità non fa test.

[WhiteTyson]

Le endorfine fanno miracoli.
cmq ci sta che, data la pausa dall'attività tu sua stato bello carico di glicogeno, con i muscoli riposati ma senza essere giù di tono.

valuta l'esperienza sul medio periodo per avere una risposta. l'occasionalità non fa test.

[Scleb]

correre troppo, a volte mi rende difficile dormire ma solo quando sono poco allenato o quando esagero per un po troppo(sia in quantita che (soprattutto)intensità) rispetto ai miei limiti.
Cmq sia secondo me o vedi se passa migliorando la condizione bene, altrimenti vacci piu piano o fai meno km.

[peppe999r]

credo di non aver esagerato, mi e' gia successo di non prendere sonno per l'eccesivo allenamento corsa ho squat che sia.... ed e' diverso ti senti stanco ma non hai sonno!!!!

qui invece tutto ero tranne che stanco.

[pina colada]

Peppe è normale, anche a me succede spesso quando corro, soprattutto se corro in tarda serata, ho problemi nel prendere sonno

[WhiteTyson]

Peppe è normale, anche a me succede spesso quando corro, soprattutto se corro in tarda serata, ho problemi nel prendere sonno

Si in questo caso potrebbe essere anche un discorso di endorfine come ipotizzava lui, ma peppe ha corso nel primo pomeriggio...

[Linux]

Le endorfine fanno miracoli.
cmq ci sta che, data la pausa dall'attività tu sua stato bello carico di glicogeno, con i muscoli riposati ma senza essere giù di tono.

valuta l'esperienza sul medio periodo per avere una risposta. l'occasionalità non fa test.

[pina colada]

Si in questo caso potrebbe essere anche un discorso di endorfine come ipotizzava lui, ma peppe ha corso nel primo pomeriggio...

Anche se corro a mezzogiorno (d'inverno) me lo fa a volte cmq
Peppe prendi molti caffè...?

[dmax23]

dici? si potrebbe essere pero' sai mi sentivo bello carico prima della corsa il cuore saliva e scendeva come un contagiri e poi non ho fatto molto 55 minuti ma senza superare 135bpm!!!! infatti appena finitoto in un attimo torno a 75bpm poi a casa sicuro "anche se non li ho presi" sui mie 55-57.

non e' che magari la corsa dato il mio stato ottimale psicofisico di ieri ha prodotto molte endorfine forse piu' del dovuto?

Direi questa!
Poi ti sei messo a letto, e la tua ansia di non dormire ha fatto il resto, se ti fossi rilassato ti saresti fatto un sonno meraviglioso e riposante!!!

[Linux]

Direi questa!
Poi ti sei messo a letto, e la tua ansia di non dormire ha fatto il resto, se ti fossi rilassato ti saresti fatto un sonno meraviglioso e riposante!!!

la valeriana potrebbe tornar utile