Calcio e palestra

***WhiteTyson*** · 12-09-2008, 17:01:27

Originariamente Scritto da cicciobastardo Visualizza Messaggio

Buongiorno a tutti, scusatemi io ho un problema, tempo fa giocavo a pallone poi successivamente m sn dedicato alla palestra mettendo una discreta massa muscolare ora sto riprendendo a giocare a calcio e cmq continuare pure cn la palestra ma m sto accorgendo che diminuisco d massa e m aumentano delle smagliature, continuando a giocare a calcio c'è il riskio che perda sempre più massa cm fare x cercare d nn perdere?

Per mettere massa, ci vogliono 3 cose: allenamento duro con i pesi, riposo e una giusta alimentazione.
Nel caso di un'attività sportiva aerobica come il calcio, bisogna vedere quanto tempo questa attività ti occupa, se lo fai a livello amatoriale ed è questione di un allenamento e una partita a settimana, ti dico che le cose potrebbero anche essere conciliabili, con la giusta alimentazione e a limite integrazione (bcaa,glutammina...). Se invece intendi il calcio a livelli più alti in questo caso, la troppa aerobica ti preclude sia il riposo che il recupero muscolare. In più attività aerobiche prolungate, soprattutto fatte in un range cardiaco quasi sempre elevato, vanno anche ad intaccare la muscolatura che sei riuscito a mettere su.
Quindi la risposta è che non puoi avere grandi aumenti muscolari e nel contempo giocare a calcio a certi livelli.

Le smagliature sono dovute a variazioni di peso troppo veloci, nel tuo caso appunto il calo di massa muscolare, prese in tempo possono anche essere eliminate, usa magari una qualche crema all'elastina nelle zone dove vedi la comparsa di smagliature...ho avuto diversi feedback positivi.

**Scleb** · 13-09-2008, 21:09:17

secondo me il calcio nn è molto aerobico

è molto piu sulla resistenza alla velocità che è decisamente una virtù piuttosto anaerobica... poi magari mi sbaglio eh...

secondo me si concilia molto bene con la palestra anche se un po di mezzofondo veloce nn farebbe male (intendo di struttura dell'allenamento) e ovviamente una preparazione media\mediobassa di fondo generale che ci sta in ogni sport per migliorare il recupero e la lucidità

secondo me la massa la perdi forse dalla vita in su ... e sei sicuro che nn sia grasso? magari stai dimagrendo per il caLCIO che ti fa consumare un po dippiu... i carichi sono gli stessi e li reggi come al solito... se si.. poco da fare... stai perdendo grasso

**elpuma** · 17-09-2008, 18:00:06

Io gioco a livello agonisto a pallavolo, lo sport è ovviamente diverso però anche io faccio preparazione atletica e allenamenti duri mirati a scatto e velocità oltre che a tecnica esecutiva nei diversi periodi dell'anno.
Ti dirò riuscire a mettere su massa non è facilissimo però riuscire a mantenerla integrando un po' con proteine e carboidrati nei momenti giusti potrebbe aiutarti parecchio.
Ricordiamoci Gianluca Vialli che fisico mise su quando giocava alla juve, sembrva più un culturista che un calciatore.

***the_drifter*** · 17-09-2008, 18:03:44

Originariamente Scritto da elpuma Visualizza Messaggio

Io gioco a livello agonisto a pallavolo, lo sport è ovviamente diverso però anche io faccio preparazione atletica e allenamenti duri mirati a scatto e velocità oltre che a tecnica esecutiva nei diversi periodi dell'anno.
Ti dirò riuscire a mettere su massa non è facilissimo però riuscire a mantenerla integrando un po' con proteine e carboidrati nei momenti giusti potrebbe aiutarti parecchio.
Ricordiamoci Gianluca Vialli che fisico mise su quando giocava alla juve, sembrva più un culturista che un calciatore.

eh, vabbè

.....monsieur agricola sapeva come fare...

***WhiteTyson*** · 17-09-2008, 18:06:32

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eh, vabbè

.....monsieur agricola sapeva come fare...

creatina?

***the_drifter*** · 17-09-2008, 18:08:45

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

creatina?

glutamina?
proteine?

...lasciamo perdere sto discorso và, che è meglio...io poi son viola...

***WhiteTyson*** · 17-09-2008, 18:13:32

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glutamina?
proteine?

...lasciamo perdere sto discorso và, che è meglio...io poi son viola...

A quest'ora dovevi essere a Lione..

***the_drifter*** · 17-09-2008, 18:19:04

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

A quest'ora dovevi essere a Lione..

a quest'ora sono a gonfiarmi i coglioni a lavorare, maremma impestata.

ma la tensione sale di ora in ora...

**elpuma** · 17-09-2008, 18:28:57

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

eh, vabbè

.....monsieur agricola sapeva come fare...

vabbè non è che gli iniettavano steroidi anabolizzanti... quello prendeva creatina a iosa quando nessuno la conosceva tutto qui... in pratica la crea che oggi prendono i natural BB, ma senza ARA (alimentazione, riposo e allenamento) non è che gli crescevano grazie a madre natura.

***WhiteTyson*** · 17-09-2008, 18:31:45

Originariamente Scritto da elpuma Visualizza Messaggio

vabbè non è che gli iniettavano steroidi anabolizzanti... quello prendeva creatina a iosa quando nessuno la conosceva tutto qui... in pratica la crea che oggi prendono i natural BB, ma senza ARA (alimentazione, riposo e allenamento) non è che gli crescevano grazie a madre natura.

***the_drifter*** · 17-09-2008, 18:36:12

Originariamente Scritto da elpuma Visualizza Messaggio

vabbè non è che gli iniettavano steroidi anabolizzanti... quello prendeva creatina a iosa quando nessuno la conosceva tutto qui... in pratica la crea che oggi prendono i natural BB, ma senza ARA (alimentazione, riposo e allenamento) non è che gli crescevano grazie a madre natura.

fermo, fermo, fermo...a parte l'opinabilità di ciò che dici ...lasciamo perdere questi discorsi.

se si cazzeggia è una cosa, altrimenti è out.

**elpuma** · 17-09-2008, 18:37:05

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

Ok mi spiego visto che qui se non lo fai ti ritrovi faccine e cagatine varie...

negli sport agonistici fino a 6 grammi la creatina è tollerata dopo viene considerata doping, alla fine degli anni 90 essendo utilizzata con la concenzione del carico (che oggi è dimostrato non serve più) i 6 grammi doveva essere per forza essere superati per almeno un piccolo periodo. da qui il mio "ne prendeva a Iosa" che per uno sport che non è il BB viene considerata doping...