Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 22 anni, alto 1.83 e peso 70 kg.
Dopo mesi e mesi di inattività riprendo con l'attività fisica: potrò cominciare ad allenarmi in palestra solo tra 1 mesetto circa, pertanto ora sto cercando di rimettermi in forma (ho infatti messo su un'inquietante pancetta...).
Corro al parco almeno 4 volte a settimana e 3 almeno faccio piegamenti sulle braccia (ho iniziato con 3x8
) e addominali (3x15).
Quello che vi chiedo è: come correre? Ho letto in rete che l'ideale, per uno che (ri)comincia l'attività fisica, sarebbe inizialmente fare 30' di cui 6 blocchi da 3' di corsa e 6 da 2' di camminata....corro da una settimana, come posso muovermi ora?
Inoltre, per recuperare un pò di tono muscolare, in attesa di tirare su ghisa, come posso fare? Van bene i piegamenti e gli addominali?
Dopo mesi e mesi di inattività riprendo con l'attività fisica: potrò cominciare ad allenarmi in palestra solo tra 1 mesetto circa, pertanto ora sto cercando di rimettermi in forma (ho infatti messo su un'inquietante pancetta...).
Corro al parco almeno 4 volte a settimana e 3 almeno faccio piegamenti sulle braccia (ho iniziato con 3x8
) e addominali (3x15).Quello che vi chiedo è: come correre? Ho letto in rete che l'ideale, per uno che (ri)comincia l'attività fisica, sarebbe inizialmente fare 30' di cui 6 blocchi da 3' di corsa e 6 da 2' di camminata....corro da una settimana, come posso muovermi ora?
Inoltre, per recuperare un pò di tono muscolare, in attesa di tirare su ghisa, come posso fare? Van bene i piegamenti e gli addominali?
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