Un saluto a tutti...

[tattoos]

Possibile che non ci sia alternativa al footing?

Sì, il fotting.

Scherzi a parte, direi che se ti metti a dieta (ipocalorica) e ricominci a mettere la mano su bilancieri e manubri non ci sono problemi !

[Arnold69]

In pratica mi ha detto:
- se devi metter massa si eseguono le alzate lente frenando anche ilritorno...
- se devi snellire/definire le esegui ritmicamente in maniera veloce
Ora non so se queste tesi han fondamento..

Nel frattempo ho reperito un paio di manubri da 10 kg (in realtà mi sembran pochi) e ho iniziato con flessioni e torsioni per l'addome..

[MOSTMUSCULAR 85]

In pratica mi ha detto:
- se devi metter massa si eseguono le alzate lente frenando anche ilritorno...
- se devi snellire/definire le esegui ritmicamente in maniera veloce
Ora non so se queste tesi han fondamento..

lascia perdere....
Secondo il tipo se esegui ripetizioni veloci ti definisci e se le fai lente metti massa? Ma da dove è sbucato fuori questo tipo? Sarebbe veramente l'istruttore della palestra?

[Arnold69]

Ragazzi è diplomato ISEF mo non so... a questo punto vado alla CEPU?

Comunque 2 gg di alzate laterali e torsioni + flessioni, ho male dappertutto e al contempo sembra che il corpo mi ringrazi,starò dientando masochista?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sarà anke diplomato ISEF ma se ti dice ke le ripetizioni veloci ti fanno definire dice una boiata enorme.
Da quant'è ke nn ti alleni? E' normale essere indolenziti dappertutto se riprendi dopo un lungo periodo di pausa

[Arnold69]

ehhh non voglio dire una sciocchezza ma non toccavo i manubri da almeno 2 anni.. pensi faccia male? io mi limito a 3 serie da 10 per esercizio,la distanza tra le serie non la misuro in tempo ma quando mi sento riposato.

[MOSTMUSCULAR 85]

ehhh non voglio dire una sciocchezza ma non toccavo i manubri da almeno 2 anni.. pensi faccia male? io mi limito a 3 serie da 10 per esercizio,la distanza tra le serie non la misuro in tempo ma quando mi sento riposato.

Perkè dovrebbe farti male?
Io ti consiglio di prendere il tempo durante le pause.Basarsi sul sentirsi riposato può essere un arma a doppio taglio e bisogna essere molto esperti per usare questa tecnica xkè poi riski magari di fare pause da diversi minuti (se sei molto stanco) oppure pause da meno di un minuto se sei molto carico e motivato quindi potresti sfasare le varie pause riposando a sensazione

[fmininni3699]

salve a tutti sono nuovo del forum e volevo salutare tutti gli sportivi che frequentano questo forum spero che in seguito aiuterete anche me nelle diete e nei consigli

[MOSTMUSCULAR 85]

salve a tutti sono nuovo del forum e volevo salutare tutti gli sportivi che frequentano questo forum spero che in seguito aiuterete anche me nelle diete e nei consigli

Ciao,benvenuto.
Le presentazioni vanno in caffetteria

[Arnold69]

fatta eccezione per gli adominale i dolori mattinieri son quasi tutti passati ,in attesa di settembre credo che continuerò con flessioni e manubri...ah in questi gg ho perso anche 1,5 kg sto limitandomi anche a solo un primo regolare a pranzo (carboidrati) e il secondo la sera (proteine)

[fmininni3699]

ho ripreso ad allenarmi da un paio di mesi dopo 6 anni di buoni risultati volevo sapere che ne pensate di un allenamento composto di seria per massa 3 volte la settimana e 2 di aereobica in modo di non mettere molto grasso adiposo