Consiglio Per Allenamento

[The Gym]

salve a tutti sono un ragazzo di 20 anni e la mia idea per allenarmi
è quella di fare del cardio all'inizio e cardio alla fine in tutto 45 min
e nel mezzo fare i pesi ogni giorno un gruppo muscolare per volta!!!


il mio obbiettivo è quello di nn tanto di diventare grosso ma di avere quello che per capirci è il "fisico da spiaggia"


AIUTATEMI E GRAZIE A TUTTI!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

Fare pesi ogni giorno a lungo andare ti porta al sovrallenamento e i muscoli te li scordi,meglio fare 3-4 allenamenti a settimana. Per il cardio:se vuoi farlo all'inizio cme riscaldamento va bene,oppure puoi farlo alla fine per bruciare un pò di più,ma sia all'inizio ke alla fine (a meno ke all'inizio sia mooolto blando) lo vedo inutile.
45 minuti.... anke un'ora / un'ora e un quarto va bene....io faccio sempre un'ora e mezza,nn avrai mica paura di catabolizzare per 10 minuti di allenamento in più? se è così tranquillo,nn succede niente

[The Gym]

si a inizio allenamento volevo farmi un po di corsetta un 15 min circa poi fare 30 min alla fine(DICI DI FARNE DI PIU ALLA FINE?????)
i pesi io intendo cosi:
lunedietto
martedi:bicipiti+abs
mercoledi:tricipiti+abs
giovedi:dorsali
venerdi:spalle+abs

ah me nn interessa avere troppi muscoli ma un bel fisico

[The Gym]

è accettabile per cio che cerco?????

[MOSTMUSCULAR 85]

avevo capito male,credevo ke volessi fare cardio all'inizio+allenamento+cardio alla fine tutto in 45 minuti sorry

Nel tuo skema di allenamento nn vedo le gambe,cmq allenarsi tutti i giorni è deleterio,io opterei x una 4 split
petto,tric,abs
dorso,bic
spalle,abs
gambe

Per il cardio:20 minuti post-wo secondo me sono più ke sufficienti e all'inizio 5 minuti credo bastino cme riscaldamento oppure fai 10 minuti blandi e ne fai 15 alla fine,anke se ti piace correre nn sei un maratoneta 45 minuti di cardio sono tanti,secondo me troppi

[The Gym]

si ma quello del correre tanto nn è un problema perchè gioco a calcetto quindi a farcela ce la faccio è solo capire se mi puo aiutare a perdere quel qualcosa in piu che sulla panza sopratutto????

[MOSTMUSCULAR 85]

si ma quello del correre tanto nn è un problema perchè gioco a calcetto quindi a farcela ce la faccio è solo capire se mi puo aiutare a perdere quel qualcosa in piu che sulla panza sopratutto????

Il problema nn è il farcela a correre,ma fare un allenamento tosto e poi correre 45 minuti è un grande stress x il fisico,nn scordarti ke allenarsi troppo è controproduttivo e anke la corsa è un allenamento x il corpo.
Per perdere la panza ci vuole anke una dieta adatta