Mi sto devoluminizzando
ragazzi....datemi una mano perchè sto perdendo piano piano massa magra, complice il caldo e un paio di giorni di vacanza in cui l'alimentazione è stata scarsa.....mi sento sempre più vuoto....
ho notato notato una perdita di volume in particolare nelle braccia e nelle spalle, ora sono 66kg x173 mentre prima pesavo 68kg, non che fossi un colosso nemmeno prima, ma almeno me stavo meglio.
mi alleno con i pesi seriamente da inzio anno a casa, prima lo facevo in maniera scorretta, sto regolando l'alimentazione solo da alcuni mesi a questa parte e i riusltati non si sono fatti tardare ad attendere.
Nei w.o i cali più rilevanti sono stati nelle trazioni supine, dove prima prima risucivo a completare un 5x6 senza problemi, ora a stento faccio un 4x6 e negli altri esercizi in generali sono calato di qualche kg.
Esco da un periodo abbastanza stressante, in quanto ho finito da 10 gg la maturità, e ho anche riiniziato le uscite in bici da corsa, (mia grande passione), uscite di 1h30, 2h a ritmo blando 2-3 volte a settimana.
Ora non so più come regolarmi con l'alimentazione, l'allenamento, e le uscite in bici, a questo punto non so cosa mi sia conveniente fare.....
ho notato notato una perdita di volume in particolare nelle braccia e nelle spalle, ora sono 66kg x173 mentre prima pesavo 68kg, non che fossi un colosso nemmeno prima, ma almeno me stavo meglio.
mi alleno con i pesi seriamente da inzio anno a casa, prima lo facevo in maniera scorretta, sto regolando l'alimentazione solo da alcuni mesi a questa parte e i riusltati non si sono fatti tardare ad attendere.
Nei w.o i cali più rilevanti sono stati nelle trazioni supine, dove prima prima risucivo a completare un 5x6 senza problemi, ora a stento faccio un 4x6 e negli altri esercizi in generali sono calato di qualche kg.
Esco da un periodo abbastanza stressante, in quanto ho finito da 10 gg la maturità, e ho anche riiniziato le uscite in bici da corsa, (mia grande passione), uscite di 1h30, 2h a ritmo blando 2-3 volte a settimana.
Ora non so più come regolarmi con l'alimentazione, l'allenamento, e le uscite in bici, a questo punto non so cosa mi sia conveniente fare.....
) a mezz'ora,se proprio non puoi farne a meno e comunque aumenta l'assunzione dei grassi tipo olio d'oliva e frutta secca,è ovvio che un'ora e mezza o due sono troppe! Lo stress ormai dovresti averlo superato,dato che hai finito la maturità,quindi hai solo da guadagnare!
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
grazie!
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