Corsa: caldo, acqua e luce

[catastrophy]

se corro la sera vado su strade normali, allua luce dei lampioni, però ti tocca passare in mezzo a tutta la gente che è là fuori a frescheggiare...ti guardano come un marziano...per non parlare delle frotte di marmocchi che ti si attaccano dietro...simpatico, ma du'palle!

ahahah, i marmocchi son terribili almeno da noi non ti guardano come un marziano perché, dove corro io, ci sono molte altre persone che corrono (dai vari "io inizio a correre in giugno per perdere tutta la ciccia entro luglio e a andare al mare tranquillo/a" (che puntualmente dopo 2 corse con la faccia troppo rossa ed un fiatone incredibile spariscono dalla circolazione perché "non ha funzionato") ai maratoneti folli che, mentre tu pensi di avere un buon ritmo e ti stai comunque sforzando abbastanza, ti superano in gruppetti da tre (con spesso una tipa alta un metro e venti che avrà sui 45-50 anni) chiacchierando allegramente tra loro facendoti dubitare di te stesso e del tuo cardiofrequenzimetro)... l'ultima volta c'erano due marmocchi in bici che si facevano superare e poi mi mostravano che loro in bici erano più veloci

[pupazzomatto]

ahahah, i marmocchi son terribili almeno da noi non ti guardano come un marziano perché, dove corro io, ci sono molte altre persone che corrono (dai vari "io inizio a correre in giugno per perdere tutta la ciccia entro luglio e a andare al mare tranquillo/a" (che puntualmente dopo 2 corse con la faccia troppo rossa ed un fiatone incredibile spariscono dalla circolazione perché "non ha funzionato") ai maratoneti folli che, mentre tu pensi di avere un buon ritmo e ti stai comunque sforzando abbastanza, ti superano in gruppetti da tre (con spesso una tipa alta un metro e venti che avrà sui 45-50 anni) chiacchierando allegramente tra loro facendoti dubitare di te stesso e del tuo cardiofrequenzimetro)... l'ultima volta c'erano due marmocchi in bici che si facevano superare e poi mi mostravano che loro in bici erano più veloci

a me capita spesso con i vecchietti quando torno dal guerrilla cardio distrutto con la faccia rosso fuoco...mi guardano e fanno un piccolo scatto per superarmi, poi si girano per darmi l'ultima occhiata e vanno via felici della loro prestazione

[Mr_Mago]

Puoi correre con il "camel back", una specie di zainetto, con un contenitore per l'h2o collegato ad un tubicino, dal quale puoi "succhiare" il liquido. Ne esistono di divrese dimensioni (peso d'h20 trasportabile), e si usano spesso negli ultratrail (dove non ci sono molti punti ristoro e/o fontanelle).
Per quel che riguarda la corsa a digiuno non esistono problemi, anche a fare kilometraggi elevati (ho corso anche più di 20 k a digiuno, con cali prestativi nemmeno enormi rispetto alla norma).
Per quel che riguarda l'orario, io avevevo il tuo stesso problema, ma al contrario , visto che andando a correre prima dell'alba è comunque molto buio. Soluzione: il camel back ha in genere inserti riflettenti, così come l'abbigliamento tecnico. Inserivo sullo zaino una di quelle lucine rosse intermittenti da bike, e sceglievo le strade più illuminate possibili. Mai avuto difficoltà.
Comunque puoi anche correre in orari più caldi. Una buona idratazione, magari tempi di corsa più contenuti (1h - 1h 15'), cappellino...

[tyler360]

ho corso anche più di 20 k a digiuno, con cali prestativi nemmeno enormi rispetto alla norma

ovviamente più è lunga e "lenta" la corsa meno si fa ricorso a substrati enercetici "veloci" e più si riduce la distanza fra chi non mangia e chi ha fatto una ricarica di carbo dopo una settimana di metabolica il giorno prima

[Buso]

Allora come vanno i tuoi allenamenti? C'è ancora un caldo bestiale nonostante abbia piovuto un pochino...UMIDO più che caldo

[Manx]

nessuno ha fatto caso a questo 3d?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=159932

[catastrophy]

nessuno ha fatto caso a questo 3d?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=159932

certo, ottimo thread con interessantissimi link

[catastrophy]

Allora come vanno i tuoi allenamenti? C'è ancora un caldo bestiale nonostante abbia piovuto un pochino...UMIDO più che caldo

fermo per una settimana causa infiammazione ad entrambi i piedi (se non erro dovrebbe essere più o meno il cuboide?.. il punto più alto della pianta del piede all'interno)... devo ancora capire se ho esagerato oppure se sia un problema ad abituarsi all'amortizzazione anteriore delle scarpe relativamente nuove (quelle prima erano amortizzate solo dietro)... intanto transact e qualche giro in mountainbike in montagna (si nota che stavo solo correndo a piedi.. non mi sento più culo e cosce dopo la prima "scalata" in bici)... speriamo che tra una settimana non ci siano più problemi...
in bici intanto ho borraccia ecc. perciò son tranquillo (ma preferisco di gran lunga correre.. in bici comunque mi annoio.. e a scendere si fa troppo poca fatica)...

[pina colada]

Dovresti camminarci un po' per almeno una settimana con le scarpe nuove prima di correrci... E già così, inizialmente rischi di infiammarti i tendini
Ma poi hai provato a correre la mattina?!

[catastrophy]

Dovresti camminarci un po' per almeno una settimana con le scarpe nuove prima di correrci... E già così, inizialmente rischi di infiammarti i tendini
Ma poi hai provato a correre la mattina?!

lo so.. a dire il vero ci avevo fatto un centinaio di km (usando comunque anche le scarpe vecchie)... perciò non dovrebbe essere proprio la scarpa nuova il problema.. ma forse comunque ho bisogno di abituarmi ancora all'amortizzazione anteriore.. non lo so.. se sapessi esattamente qual'è il problema sarebbe più facile...

sì, ho provato la mattina.. ho serie difficoltá ad alzarmi, ma continuerò a provarci appena riprendo...

[Buso]

lo so.. a dire il vero ci avevo fatto un centinaio di km (usando comunque anche le scarpe vecchie)... perciò non dovrebbe essere proprio la scarpa nuova il problema.. ma forse comunque ho bisogno di abituarmi ancora all'amortizzazione anteriore.. non lo so.. se sapessi esattamente qual'è il problema sarebbe più facile...

sì, ho provato la mattina.. ho serie difficoltá ad alzarmi, ma continuerò a provarci appena riprendo...

Il problema della mattina a mio avviso è più che altro psicologico e di eventuale mancanza di energia...e di tempo

[pina colada]

Il problema della mattina a mio avviso è più che altro psicologico e di eventuale mancanza di energia...e di tempo

Ma guarda, la carenza di energia credo che sia solo all'inizio: una volta che hai preso coraggio ed hai iniziato a correre, ti assicuro che ti senti addosso più energia rispetto alla sera Almeno a me succede così. Lo stomaco vuoto non lo sento affatto e mi passa subito il sonno/abbiocco del mattino.

[Emi_italy]

Ma guarda, la carenza di energia credo che sia solo all'inizio: una volta che hai preso coraggio ed hai iniziato a correre, ti assicuro che ti senti addosso più energia rispetto alla sera Almeno a me succede così. Lo stomaco vuoto non lo sento affatto e mi passa subito il sonno/abbiocco del mattino.

beata te io se tiro su un bilancere di mattina ci resto sotto

[pina colada]

beata te io se tiro su un bilancere di mattina ci resto sotto

Ah no ma io parlo della corsa (più esercizi vari tipo crunches, squat libero... ma senza peso) Per quanto riguarda l'allenamento coi pesi, se mi alleno in mattinata (ma ovviamente non a stomaco vuoto) rendo meno della metà

[catastrophy]

azz, sta sera ho fatto gambe e mi è venuto un dubbio:
è una settimana che non corro e ogni notte mi son dovuto mettere i transact (cerotti contenenti un antiinfiammatorio)... infatti i dolori alla pianta erano praticamente passati e domani avevo (avrei?) intenzione di riprovare a correre....
oggi però ho fatto affondi allenando le gambe (ho riiniziato da pochissimo ad allenarmi, per qualche infortunio, e soprattutto a fare gambe, visto che avevo qualche problema logistico) ed ora il dolore è tornato ed è abbastanza acuto...
voi che dite? possono nascere questo tipo di problemi facendo affondi? possibile che non siano tanto corsa e scarpe, ma gli affondi (e poi correndo il giorno dopo ho sforzato ancora di più i piedi)? ho un po' di paura che se domani dovessi andare a correre il dolore tornerebbe forte come prima (e infatti mi sa che faró un'altra uscita in bici andando a correre solo tra tre giorni)... avete dei consigli? delle opinioni?

sta cosa mi rompe veramente un sacco visto che adoro la corsa e visto che da settembre tornerò a bologna e non avrò più tante possibilitá di correre (a parte sul tappeto e odio veramente correre in palestra)... perciò mi sa che prossimamente rinuncerò totalmente agli affondi (anche se, vista la momentanea mancanza/inagibilità del rack non posso fare squat e perciò erano l'unico esercizio utile per le zampe) sperando che non mi torni il dolore anche correndo...
ma se voi magari aveste fatto esperienze del genere e qualche consiglio ve ne sarei grato...