che esercizi eseguite x sviluppare i polpacci?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 21-06-2008, 21:47:01

Ho votato la prima,anke se veramente faccio solo calf in piedi,niente calf da seduto

**Belch Warrior** · 22-06-2008, 11:20:13

la calf machine della mia palestra "mi viene piccola" (65kg) e con gli esercizi al multipower da seduto mi vengono i lividi sopra le ginocchia...

E' una soluzione un po' sbagliata ma uso la leg press, sollevando l'ultimo tratto tutto di polpacci...
Il calf in piedi al multipower lo ritengo una str... ma vedo in molti secchi che lo fanno...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 22-06-2008, 11:22:54

Originariamente Scritto da Belch Warrior Visualizza Messaggio

la calf machine della mia palestra "mi viene piccola" (65kg) e con gli esercizi al multipower da seduto mi vengono i lividi sopra le ginocchia...

E' una soluzione un po' sbagliata ma uso la leg press, sollevando l'ultimo tratto tutto di polpacci...
Il calf in piedi al multipower lo ritengo una str... ma vedo in molti secchi che lo fanno...

Nn ho capito,alla leg press fai i calf da seduto?
I calf in piedi al mp ti permettono di nn preoccuparti della stabilizzazione del carico

**Belch Warrior** · 23-06-2008, 00:41:28

si, la piastra della tecnogym e' grandina e consente di far andare giu' i talloni e spingere, anche se non hai l'estensione che ottieni sulla calf machine... ma almeno uso piu' di 65kg che mi vengono stretti anche con ritmi da gironda raddoppiati...

**pina colada** · 23-06-2008, 00:46:27

Così crescono e diventano duri che è una meraviglia

**CaiusIulius** · 30-06-2008, 01:03:11

calf in piedi su rialzo con pesi attaccati alla cintura. Spesso però lo salto

comunque correndo o andando in bici un po' di stimolo ce l'hanno, e le cosce non sono così muscolose da richiedere polpacci di 60 cm attualmente

**corpochetonico** · 11-07-2008, 12:24:20

Se la calf machine da seduto consente la massima escursione in fase eccentrica è ottima,abbinandola alla pressa per i gastrocnemi

**golden.bough** · 11-07-2008, 12:41:10

Originariamente Scritto da Belch Warrior Visualizza Messaggio

la calf machine della mia palestra "mi viene piccola" (65kg) e con gli esercizi al multipower da seduto mi vengono i lividi sopra le ginocchia...

E' una soluzione un po' sbagliata ma uso la leg press, sollevando l'ultimo tratto tutto di polpacci...
Il calf in piedi al multipower lo ritengo una str... ma vedo in molti secchi che lo fanno...

perchè sbagliata, forse meno efficace....se non altro ti alleni in scarico di colonna

**VAR. ESS.** · 11-07-2008, 21:06:11

Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza Messaggio

perchè sbagliata, forse meno efficace....se non altro ti alleni in scarico di colonna

Giusto!

**Belch Warrior** · 14-07-2008, 00:42:09

oggi ho provato la calf in piedi, ma per sentir tirare i polpacci a dovere ho dovuto caricare la multipower come un criminale... avevo lo stepper che scricchiolava ad ogni flessione...
Mi ha fatto sorridere quello che la usava prima di me:"Ti do una mano a scaricarla?"

NO, no, lascia cosi'... e ho aggiunto...

ma secondo voi quanto peso sentite tra bilancere e la rotaia? tra cuscinetti e molleggi non e' che si capisca molto... la mia e' stranissima, da scarica la tiri su con due dita, ma se prende velocita' il peso lo senti... boh...