Dubbio assimilazione proteine..

[VincentVega]

Ragazzi volevo sapere ma il corpo da natural quante proteine puo' assumere per pasto 30 giusto?E mi pare che l'ideale sia mangiare ogni 3 ore ma se si mangia tipo due ore prima?

[luna80]

Ragazzi volevo sapere ma il corpo da natural quante proteine puo' assumere per pasto 30 giusto?

no, sbagliato...non c'è una quantita precisa da assumere, quella del massimo di 30g di pro per pasto è una falsa leggenda metropolitana. la quantità assimilabile varia da persona in personoa.

l'importante è stilarsi una dieta e suddividere le quantità prestabilite nei vari pasti/spuntini

E mi pare che l'ideale sia mangiare ogni 3 ore ma se si mangia tipo due ore prima?

solitamente si dice di mangiare ogni 3 ore per fare in modo che ogni pasto sia già digerito prima di fare il sucessivo.

cmq non ho capito bene la tua domanda...2 ore prima di cosa?

[PrinceRiky]

per assimilarle ne assimili anche 100 il problema è a che scopo vengano poi utilizzate

[Emi_italy]

no, sbagliato...non c'è una quantita precisa da assumere, quella del massimo di 30g di pro per pasto è una falsa leggenda metropolitana. la quantità assimilabile varia da persona in personoa.

l'importante è stilarsi una dieta e suddividere le quantità prestabilite nei vari pasti/spuntini

giustissimo

[Belch Warrior]

e' piu' importante suddividere in almeno 5 pasti l'introito proteico, per fare in modo che anche un carico giornaliero da massa, (anche 3-4gr per kg di peso sulle 24 ore) non vada a causare accumuli su un singolo pasto.

Assimili molto di piu' inserendo un misurino di pro alla volta che non sparandoti tre misurini a colazione, una bistecca da 1kg a pranzo, e magari a cena ti tieni leggerino e hai saltato lo spuntino pomeridiano perche' la bistecca ti ha lasciato la "mappazza" sullo stomaco...

[Jettator]

Anche xche nn so se lo sai già, ma tutto ciò che è in eccesso, comprese le pro, vengono trasformate in grasso...

[golden.bough]

Ragazzi volevo sapere ma il corpo da natural quante proteine puo' assumere per pasto 30 giusto?E mi pare che l'ideale sia mangiare ogni 3 ore ma se si mangia tipo due ore prima?

è soggettivo non c'è una regola fissa, se si mangia due ore prima nn succede nulla, nn esagerare con le proteine però.

[J. Lind]

Ragazzi volevo sapere ma il corpo da natural quante proteine puo' assumere per pasto 30 giusto?E mi pare che l'ideale sia mangiare ogni 3 ore ma se si mangia tipo due ore prima?

Considera ke tre ore sono il tempo minimo x garantire un corretto svuotamento gastrico. Ovviamente il tempo varia a seconda del mix di alimenti assunti nel pasto. Più il pasto è ricco di fibre e/o lipidi più lo svuotamento gastrico sarà lento. Un pasto molto ricco di liquidi velocizza lo svuotamento gastrico.

[Belch Warrior]

c'e' da tener presente che lo "svuotamento epigastrico" e' condizionato da molti fattori, da tenere sempre presenti se ci si alimenta parecchio e spesso... cibi troppo elaborati, fritti, con condimenti industriali o troppo speziati, unti ecc ecc

una cotoletta con patate e ketckup ovviamente e' molto piu' lenta di un petto di pollo grigliato con un po' di insalata...

Wurstel e crauti, ad esempio, non so i tedeschi quanto ci mettano a digerirli... io ci ho messo 2 giorni, mai piu'!!!

[Manx]

c'e' da tener presente che lo "svuotamento epigastrico" e' condizionato da molti fattori, da tenere sempre presenti se ci si alimenta parecchio e spesso... cibi troppo elaborati, fritti, con condimenti industriali o troppo speziati, unti ecc ecc

una cotoletta con patate e ketckup ovviamente e' molto piu' lenta di un petto di pollo grigliato con un po' di insalata...

Wurstel e crauti, ad esempio, non so i tedeschi quanto ci mettano a digerirli... io ci ho messo 2 giorni, mai piu'!!!

2 ore, max 3 e stai meglio di prima... e pensa che sono italiano anche se "mezzo tedesco".

[pupazzomatto]

Anche xche nn so se lo sai già, ma tutto ciò che è in eccesso, comprese le pro, vengono trasformate in grasso...

credo che dipenda dalla quota di kalorie totali...se mangio solo 300gr di proteine al giorno credi che ingrasso?