Problema scoliosi e conseguente cifosi

[Tizzy88]

Salve a tutti..volevo esporre il mio problema..io soffro di scoliosi e di una leggera cifosi ( che alla fine è la conseguenza della scoliosi, dato che avendo la scoliosi ti viene anche la cifosi)..vado in palestra da 4 mesi e di dolori strani alla schiena non ne ho mai sentiti, anzi mi sembra di avere una postura anche migliore rispetto a prima..il problema è questo..ho paura che i pettorali non si sviluppino in modo adeguato proprio per il problema che ho..cioè per farvi un esempio..quando faccio panca piana sento più dolore su un pettorale che sull'altro e questo capita anche in esercizi per le spalle..soprattutto il problema dei pettorali riguarda la parte alta dato che è praticamente inesistente..ora chiedo a voi..c'è qualcosa che si può fare per ovviare a questo problema, tipo esercizi aggiuntivi o esecuzione di panca piana e altri esercizi in modo diverso per ridurre questo problema??..cioè magari alla fine la scoliosi non incide sullo sviluppo dei pettorali anche se ho trovato su internet materiale che mi dava ragione e da lì ho cominciato a preoccuparmi..aspetto vostre risposte, grazie in anticipo, ciaoo!!

[golden.bough]

Salve a tutti..volevo esporre il mio problema..io soffro di scoliosi e di una leggera cifosi ( che alla fine è la conseguenza della scoliosi, dato che avendo la scoliosi ti viene anche la cifosi)..vado in palestra da 4 mesi e di dolori strani alla schiena non ne ho mai sentiti, anzi mi sembra di avere una postura anche migliore rispetto a prima..il problema è questo..ho paura che i pettorali non si sviluppino in modo adeguato proprio per il problema che ho..cioè per farvi un esempio..quando faccio panca piana sento più dolore su un pettorale che sull'altro e questo capita anche in esercizi per le spalle..soprattutto il problema dei pettorali riguarda la parte alta dato che è praticamente inesistente..ora chiedo a voi..c'è qualcosa che si può fare per ovviare a questo problema, tipo esercizi aggiuntivi o esecuzione di panca piana e altri esercizi in modo diverso per ridurre questo problema??..cioè magari alla fine la scoliosi non incide sullo sviluppo dei pettorali anche se ho trovato su internet materiale che mi dava ragione e da lì ho cominciato a preoccuparmi..aspetto vostre risposte, grazie in anticipo, ciaoo!!

hai la scoliosi o un atteggiamento scoliolitico?

[Tizzy88]

Purtroppo ho la scoliosi..anche se non è molto grave dato che nel tempo è stata parzialmente corretta dato che ho messo ben 2 busti di gesso e il classico corsetto che si può togliere anche se dopo un po' l'ho abbandonato dato che di busti e mica busti non ne potevo più..mentre per quanto riguarda la cifosi è proprio una leggera cifosi..sta di fatto che però mi accorgo che in alcuni esercizi sforzo di più una parte rispetto all'altra..ora chiedo a voi qualche consiglio per cercar di attenuare questo problema..intanto vi posto questo articolo che ho trovato su internet e elenca possibili esercizi da evitare e altri invece consigliati..fatemi sapere grazie

http://www.body-shop.it/training/trainer_schiena.shtml

[golden.bough]

Purtroppo ho la scoliosi..anche se non è molto grave dato che nel tempo è stata parzialmente corretta dato che ho messo ben 2 busti di gesso e il classico corsetto che si può togliere anche se dopo un po' l'ho abbandonato dato che di busti e mica busti non ne potevo più..mentre per quanto riguarda la cifosi è proprio una leggera cifosi..sta di fatto che però mi accorgo che in alcuni esercizi sforzo di più una parte rispetto all'altra..ora chiedo a voi qualche consiglio per cercar di attenuare questo problema..intanto vi posto questo articolo che ho trovato su internet e elenca possibili esercizi da evitare e altri invece consigliati..fatemi sapere grazie
http://www.body-shop.it/training/trainer_schiena.shtml

il link è buono e sono consigli da seguire, se permetti ti consiglio un altro link: www.albanesi.it/Salute/scoliosi.htm; mi permetto inoltre di chiederti se hai sentito il parere di più specialisti e se hai valutato l'opinione di un bravo podologo ( figura spesso sottovalutata o neppure considerata)

[Tizzy88]

Ero andato presso un'ortopedico il quale mi aveva prescritto l'utilizzo del busto e finito il "ciclo di busti" che alla fine mi avevano migliorato la situazione ho usato per un po' il corsetto che si può togliere anche se per poco tempo..dopo un po' di tempo sono andato presso un osteopata il quale mi disse di fare un po' di attività fisica per tonificare la muscolatura dato che la scoliosi non era più grave come prima..il mio problema però riguarda alcuni esercizi nei quali mi accorgo che forse non sviluppo completamente i muscoli come per esempio i pettorali i quali mi sembrano indietro rispetto agli altri..magari una soluzione potrebbe essere, come detto dall'articolo postato, lavorare in scarico della colonna, ovvero con le ginocchia più alte del busto..ma riuscirei lo stesso con questa posizione a fare panca piana??..

[golden.bough]

Ero andato presso un'ortopedico il quale mi aveva prescritto l'utilizzo del busto e finito il "ciclo di busti" che alla fine mi avevano migliorato la situazione ho usato per un po' il corsetto che si può togliere anche se per poco tempo..dopo un po' di tempo sono andato presso un osteopata il quale mi disse di fare un po' di attività fisica per tonificare la muscolatura dato che la scoliosi non era più grave come prima..il mio problema però riguarda alcuni esercizi nei quali mi accorgo che forse non sviluppo completamente i muscoli come per esempio i pettorali i quali mi sembrano indietro rispetto agli altri..magari una soluzione potrebbe essere, come detto dall'articolo postato, lavorare in scarico della colonna, ovvero con le ginocchia più alte del busto..ma riuscirei lo stesso con questa posizione a fare panca piana??..

io la panca piana la eseguo soltanto con le ginocchia più alte del busto a causa di alcune discopatie: esistono addirittura alcune panche professionali di prestigiosi marchi italiani dotate "degli appoggi per i piedi in alto " ideate proprio per questo scopo.... e per quanto riguarda il podologo che mi dici?

[Tizzy88]

Per quanto riguarda in podologo, mi dispiace ma non sono mai andato..ma per la panca piana come fai??io non ho ancora ben capito sta posizione..non è che risulta più difficile eseguire le distensioni o non sò, si rischia di urtare con le ginocchia l'asta??..se potessi vedere una foto sarebbe tutto più semplice..perchè non è che abbia capito molto sta posizione..grazie ancora per l'aiuto

[golden.bough]

Per quanto riguarda in podologo, mi dispiace ma non sono mai andato..ma per la panca piana come fai??io non ho ancora ben capito sta posizione..non è che risulta più difficile eseguire le distensioni o non sò, si rischia di urtare con le ginocchia l'asta??..se potessi vedere una foto sarebbe tutto più semplice..perchè non è che abbia capito molto sta posizione..grazie ancora per l'aiuto

Niente di tutto ciò, prova a piantare i piedi sulla parte finale del cuscino: le prime volte, per apprendere la tecnica, ti dovresti esercitare con il solo bilanciere. Successivamente potrai caricare ed i tuoi pettorali lavoreranno a dovere. Non scarterei neppure le croci con i manubri.

[Tizzy88]

Cosa intendi per la "parte finale del cuscino"??..perchè la panca piana che ho in palestra è un po' rudimentale..se potessi vedere una foto te ne sarei grato..dato che io pensavo di dover tenere le gambe in aria e intanto fare le distensioni cosa che penso sia un bel po' difficile..boh, aspetto tue delucidazioni grazie ancora per l'aiuto!!

[Tizzy88]

Ci tengo a chiarire questo "problemino" che ho dato che molte volte mi capita a fine allenamento di avere una parte di corpo che mi fa male di più rispetto all'altra..nel mio caso mi succede che il bicipite, il pettorale, a volte anche il dorsale e il deltoide destro sembrano più sottosforzo rispetto alla parte sinistra..sarà che io sono mancino boooh..però secondo voi centra la scoliosi??

[Mr_Mago]

Beh, la panca piana non dovresti farla. La cifosi presuppone spalle anteriorizzate, quindi un pettorale più "corto". Andare a sviluppare ulteriormente il petto potrebbe aggravare la cifosi. Per quel che riguarda la scoliosi, bisogna considerare un paio di cose. La scoliosi è una patologia evolutiva, cioè peggiora con la crescita. Se sei già adulto (o comunque vicino alla maggiore età) è molto probabile che la scoliosi si sia fermata (non evolve più) e quindi "resti" così come sei. Se sei molto giovane (14 - 15 anni) devi stare attento, perchè può ancora aggravarsi.
Ricordo anche che la scoliosi non è una alterazione sul piano laterale della colonna, bensì una rotazione di alcune vertebre, la cui conseguenza è la flessione laterale della colonna e una accentuata lordosi lombare. Se i busti che ti hanno fatto non hanno forzato le vertebre a derotare (lo puoi vedere dalle lastre, prima e dopo), la correzione è avvenuta solo sul piano laterale, quindi il problema della rotazione vertebrale è rimasto, di conseguenza bisogna stare molto attenti a lavorare con sovraccarichi, in quanto l'equilibrio muscolare è alterato.
Fatti seguire da un professionista, che analizzi la tua postura attuale, le RX prima e dopo corsetto, ecc..
Ciao

[golden.bough]

Beh, la panca piana non dovresti farla. La cifosi presuppone spalle anteriorizzate, quindi un pettorale più "corto". Andare a sviluppare ulteriormente il petto potrebbe aggravare la cifosi. Per quel che riguarda la scoliosi, bisogna considerare un paio di cose. La scoliosi è una patologia evolutiva, cioè peggiora con la crescita. Se sei già adulto (o comunque vicino alla maggiore età) è molto probabile che la scoliosi si sia fermata (non evolve più) e quindi "resti" così come sei. Se sei molto giovane (14 - 15 anni) devi stare attento, perchè può ancora aggravarsi.
Ricordo anche che la scoliosi non è una alterazione sul piano laterale della colonna, bensì una rotazione di alcune vertebre, la cui conseguenza è la flessione laterale della colonna e una accentuata lordosi lombare. Se i busti che ti hanno fatto non hanno forzato le vertebre a derotare (lo puoi vedere dalle lastre, prima e dopo), la correzione è avvenuta solo sul piano laterale, quindi il problema della rotazione vertebrale è rimasto, di conseguenza bisogna stare molto attenti a lavorare con sovraccarichi, in quanto l'equilibrio muscolare è alterato.
Fatti seguire da un professionista, che analizzi la tua postura attuale, le RX prima e dopo corsetto, ecc..
Ciao

si, è giusto che tu segua i consigli di mister mago se vuoi la sicurezza assoluta che la cifosi non peggiori: io pur avendola accentuata ho sempre allenato i pettorali infischiandomene dei consigli dello specialista e la situazione non mi ha certo giovato, dovevo dirtelo prima sorry; tuttavia con i sottopiedi progettati su misura ho praticamente corretto la curva cervicale ( e molti altri problemi tra cui tendinite bilaterale ai legamenti rotulei, bacino storto, spalle anteriorizzate, emicranie....) e la cifosi è ormai solo accennata. La panca pesante non la eseguo per precauzione ma certo non ci rinuncio.

[Mr_Mago]

si, è giusto che tu segua i consigli di mister mago se vuoi la sicurezza assoluta che la cifosi non peggiori: io pur avendola accentuata ho sempre allenato i pettorali infischiandomene dei consigli dello specialista e la situazione non mi ha certo giovato, dovevo dirtelo prima sorry; tuttavia con i sottopiedi progettati su misura ho praticamente corretto la curva cervicale ( e molti altri problemi tra cui tendinite bilaterale ai legamenti rotulei, bacino storto, spalle anteriorizzate, emicranie....) e la cifosi è ormai solo accennata. La panca pesante non la eseguo per precauzione ma certo non ci rinuncio.

Però penso che noi si debba dare sempre consigli mirati a non fare danni. Poi è chiaro che ogni persona si assume le sue responsabilità e agisce di conseguenza.

[Tizzy88]

Io ho 19 anni e la scoliosi si è già stabilizzata..la cifosi è proprio leggera in quanto mi è subentrata come conseguenza della scoliosi però non è una cifosi importante..il punto è che volevo sapere se veramente la scoliosi fa in modo che una parte di corpo si sviluppi di meno dell'altra siccome le vertebre sono "rotate" (scusate il linguaggio un po' terra terra)..comunque..i due busti di gesso che ho messo so che hanno migliorato molto la situazione ma non son sicuro in che modo..forse nel modo in cui dici tu Mago ma non se sono certo..dovrei dare una controllatina alle lastre..e poi un'ultima domanda..chi soffre di scoliosi è destinato ad avere dei pettorali non sviluppati oppure c'è qualche modo per allenarli lo stesso??..fatemi sapere, grazie ancora

[golden.bough]

Io ho 19 anni e la scoliosi si è già stabilizzata..la cifosi è proprio leggera in quanto mi è subentrata come conseguenza della scoliosi però non è una cifosi importante..il punto è che volevo sapere se veramente la scoliosi fa in modo che una parte di corpo si sviluppi di meno dell'altra siccome le vertebre sono "rotate" (scusate il linguaggio un po' terra terra)..comunque..i due busti di gesso che ho messo so che hanno migliorato molto la situazione ma non son sicuro in che modo..forse nel modo in cui dici tu Mago ma non se sono certo..dovrei dare una controllatina alle lastre..e poi un'ultima domanda..chi soffre di scoliosi è destinato ad avere dei pettorali non sviluppati oppure c'è qualche modo per allenarli lo stesso??..fatemi sapere, grazie ancora

inizia a diventare difficile: secondo me uno sviluppo a fronte di un'adeguato stimolo ci deve pur essere.
Hai già pensato di stilare la scheda d'allenamento insieme ad uno specialista?