Un buon consiglio x un allenamento soft

[Ghismo]

Ciao tutti mi scuso che nn posto mai nessun argomento.
Ora vorrei migliorare il mio aspetto, ma nn cerco qualcosa di esagerato. Ho 22 anni e peso 67 kg e sono alto 1.72, sono ormai 2 anni che nn faccio nessun allenamento prima facevo fool contact e devo dire ceh stavo meglio.
Ora vorrei migliorarmi ma nn so niente x quello che riguarda allenamento per la massa muscolare e nn so niente di alimentazione anche se nn mangio cibo spazzatura. Vorrei migliorare il mio addome addominali in particolare.
Per favore vorrei un aiuto......Ciao

[tattoos]

In effetti, il fool contact lo faccio sempre anch'io. Quando sono in ufficio.

Prima domanda: Che mangi ?
Seconda domanda: non puoi/vuoi iscriverti in palestra ?

[Ghismo]

allora mangio un po di tutto, nn tanto le cose fritte in pratica una dieta mediteranea.
Per la palestra tra un mese devo operarmi al ginocchio quindi vorrei iscrivermi dopo avermi sistemato il ginocchio per il momento fare solo qualcosa

[debe]

Corsa (se puoi per via del ginocchio), addominali, flessioni, trazioni, curl, affondi, distensioni e spinte. (per tutto ciò ti bastano 2 manubri regolabili e qualche dischetto di ghisa).

Lun: Affondi, spinte e addominali
Mar: Flessioni, trazioni, curl e distensioni
Mer: Corsa
Gio: Affondi, spinte e addominali
Ven: Flessioni, trazioni, curl e distensioni
Sab: Corsa
Dom: a prendere il sole

Ti spari questa cosa per 1 mese e poi ti iscrivi in palestra.

[LARRY SCOTT]

ahahahahahahahahahahaahah Ghismo..........era il Moguai dei Gremlins, il capostipite

[Ghismo]

ok grazie dei consigli, ma forse e' meglio dopo l operazione