bicipiti

**thecousin** · 13-05-2008, 16:01:59

servono più info. Scheda completa, anzianità di allenamento, peso altezza ecc. così non possiamo certo risponderti

**andre88TO** · 13-05-2008, 16:18:35

sn alto 1.85,peso circa 83KG, 6 mesi che m alleno regolarmente e cm scheda x i bicipiti ho:curl da in piedi e curl pronato

**thecousin** · 13-05-2008, 16:20:13

serie, ripetizioni, carichi, frequenza... ancora non ci hai detto molto. Posta tutta la scheda che fai, per tutti i gruppi.

**andre88TO** · 13-05-2008, 16:36:06

adesso tt la scheda nn c'è lo sotto mano pero x i bicipiti faccio: curl con bilanciere 3x8+3neg con 1 totale di 16Kg, mentre curl pronato da seduto 3x8+3neg con manubri da 8 Kg...e bicipiti gli alleno 2o3 volte alla sett.. spero che riesci a darmi anche se nn t ho fornito la scheda completa. ciao e grazie

**andre88TO** · 13-05-2008, 17:36:58

the cousin??

**kenshiro80** · 13-05-2008, 17:45:29

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

adesso tt la scheda nn c'è lo sotto mano pero x i bicipiti faccio: curl con bilanciere 3x8+3neg con 1 totale di 16Kg, mentre curl pronato da seduto 3x8+3neg con manubri da 8 Kg...e bicipiti gli alleno 2o3 volte alla sett.. spero che riesci a darmi anche se nn t ho fornito la scheda completa. ciao e grazie

le chiavi della non crescita stanno nella parte evidenziata, aumenta i carichi e fai riposare il muscolo, solo così crescerà

**andre88TO** · 13-05-2008, 17:49:39

quindi dovrei utilizzare carici più pesanti?e qnt volte dovrei allenarli?

**kenshiro80** · 13-05-2008, 17:57:36

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

quindi dovrei utilizzare carici più pesanti?e qnt volte dovrei allenarli?

una volta a settimana...be curl con 8 kg dopo 6 mesi è un pò pochino sei pure un omone di 80 kg

...ma i fondamentali panca, remotore, squat, stacchi, trazioni gli fai?

**andre88TO** · 13-05-2008, 18:05:49

quindi ogni gruppo muscolare dovrei allenarlo 1 volta alla sett? la panca la facevo in palestra ma adesso allenandomi a casa faccio le flessioni e poi il prima possibile m comprero 1 swees ball è farò le croci e le spinte, le trazioni si m sono comprato 1 sbarra,rematore si, mentre le gambe le alleno ogni tanto.invece gli addominali posso allenarli anche tt i gg?

***WhiteTyson*** · 13-05-2008, 18:08:11

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quindi ogni gruppo muscolare dovrei allenarlo 1 volta alla sett? la panca la facevo in palestra ma adesso allenandomi a casa faccio le flessioni e poi il prima possibile m comprero 1 swees ball è farò le croci e le spinte, le trazioni si m sono comprato 1 sbarra,rematore si, mentre le gambe le alleno ogni tanto.invece gli addominali posso allenarli anche tt i gg?

Gli addominali sono un muscolo come gli altri, quindi allenali 1 max 2 volte a settimana.

**andre88TO** · 13-05-2008, 18:09:04

ma cosa cambia allenarli tt i giorni??tanto cn gli add nn trovo fatica

**thecousin** · 13-05-2008, 18:09:27

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

una volta a settimana...be curl con 8 kg dopo 6 mesi è un pò pochino sei pure un omone di 80 kg

...ma i fondamentali panca, remotore, squat, stacchi, trazioni gli fai?

quoto

**kenshiro80** · 13-05-2008, 18:10:51

Originariamente Scritto da andre88TO Visualizza Messaggio

quindi ogni gruppo muscolare dovrei allenarlo 1 volta alla sett? la panca la facevo in palestra ma adesso allenandomi a casa faccio le flessioni e poi il prima possibile m comprero 1 swees ball è farò le croci e le spinte, le trazioni si m sono comprato 1 sbarra,rematore si, mentre le gambe le alleno ogni tanto.invece gli addominali posso allenarli anche tt i gg?

ogni gruppo una volta alla settimana, compreso gli addominali, ma che obiettivi vuoi raggiungere? perchè se vuoi fare massa ti serve almeno la panca...aimè le gambe le devi allenare almeno una volta alla settimana e devi fare lo squat